10 препоръки как да работим в градината в жегата

1. Носете чисти памучни дрехи

Охлаждането на тялото се осъществява чрез изпаряване на влагата, а също така директно предава топлина на заобикалящата го среда. В този случай синтетичните тъкани, дрехите, напоени с пот или замърсени, неефективно отвеждат топлината и поглъщат влагата.

2. Използвайте слънцезащитен крем с SPF-50

Рискът от изгаряне през лятото не е свързан с това колко слънчево е навън. Дори при облачно време кожата ви може да изгори. Не използвайте продукти на маслена основа или водоустойчиви в природата. Те оформят слой, който предотвратява изпаряването на влагата. Но течностите, спрейовете са практически невидими.

3. Пригответе бутилка студена вода

За да позволите на влагата да напусне тялото безопасно, попълнете водния баланс в организма. Не пийте напитки с кофеин, захар, газирани напитки, алкохол. Ако не обичате да пиете вода, изберете охладен черен или зелен чай с резен лимон. Пийте толкова течности, колкото искате.

4. Скрийте се на сянка или вземете хладен душ

Няма нужда да бъдете герои, ако тялото дава сигнали, че трябва да направите пауза.

Как горещото време влияе на хроничните болести и приеманите лекарства

5. Обърнете внимание на симптомите на прегряване и неговите предвестници - топлинни крампи

Преди прегряване повечето хора усещат сърцебиене, мускулни спазми, крампи или болки в мускулите - това е сигнал, че все още е възможно да спрат. Преместете се на сянка, вземете студен душ, пийте студена вода.

Топлинният удар е придружен от слабост, замаяност, объркване, често висока телесна температура. Появява се гадене, повръщане, диария.

Ако получите тези симптоми, незабавно се обадете на 112. И когато лекарите дойдат, започнете спешно охлаждане. Все същият душ, хладна стая, студена вода вътре, студени компреси на челото могат да бъдат полезни.

6. Планирайте градинарството си по-рано

По-добре е да ставате рано сутрин, когато няма топлина, или да работите в градината вечер, отколкото да получите слънчев удар или топлинни крампи.

7. Погрижете се за близките над 60 години, които работят в градината

Опитайте се да ги убедите, че не е необходимо да работят в градината в горещите дни.

Здравето на очите: Как летните горещини могат да навредят на очите ви?

8. Консултирайте се с Вашия лекар

Попитайте Вашия лекар колко безопасно е да работите в градината, дали си струва да го правите. Не само в жегите. Някои заболявания включват прием на лекарства или състояния, които променят водния метаболизъм на тялото. Ако имате сърдечни заболявания, прекарали сте инфаркт или инсулт, е противопоказано да работите на топло.

9. Не работете в горещи и влажни дни

В дни като тези хората не разбират опасностите от топлинен удар. Влажната среда предотвратява изпаряването на водата от кожата. Много от прегряванията се случват в сравнително не горещи, но влажни дни.

10. Носете шапка

Не забравяйте да носите шапка, за предпочитане в светли цветове или бяла. Въпреки архаизма, тя помага да се предпази мозъка от прегряване