Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на наследственост и липса на вредни навици, но това не е така. Храната е съществено важна за сърцето.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Ето няколко храни, които са полезни за сърцето:
1. Овесени ядки – спомагат за намаляване на холестерола, както и за поддържане тонуса на кръвоносните съдове.
2. Сьомга – според статистиката тя намалява риска от инфаркт с 1/3.
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
3. Авокадо – намалява нивото на лошия и увеличава това на добрия холестерол.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
4. Зехтин – той предотвратява запушването на кръвоносните съдове.
5. Ядки – намаляват чувството за глад и спомагат за усвояване на целулозата.
6. Ягоди, малини, къпини и боровинки – намаляват риска от рак и сърдечни болести.
Още: С какво да пиете чая, за да понижите кръвното: Ново откритие на учените
Още: Висока горна или висока долна граница на кръвното е по-опасна след 60 години
Ако ядете по лъжичка мед всяка вечер, ще забележите тези 7 ефекта
7. Леща и фасул – богати са на целулоза, омега-3 киселини и калций.
8. Спанак – намалява риска от сърдечносъдови заболявания с до 25 %.
9. Ленено семе – то е с високо съдържание на омега-3 и омега-6 ненаситени киселини.
10. Соя – освен че зарежда организма с протеини, тя успешно се бори и с холестерола.
