16 храни, които отпушват артериите и предпазват от инфаркт

Храните, които отпушват артериите и предпазват от инфаркт

1. Сьомга - всяка риба от семейството на сьомгата е много полезна за сърцето и кръвоносните съдове, пише изданието Healthline.

2. Ядки - те са склад на здравословни мазнини, които значително понижават холестерола, помагат на ставите и подобряват паметта. Орехите и бадемите са особено полезни за кръвоносните съдове – една шепа на ден може да промени всичко.

Пийте по 50 мл от това на ден за чисти артерии и здраво сърце

3. Райска ябълка - този плод съдържа стероли, които значително понижават нивата на холестерола в кръвта.

4. Куркума - нищо чудно, че индийците добавят този продукт към почти всички ястия. Куркумата има не само противовъзпалителен ефект, но и подобрява състоянието на кръвоносните съдове.

5. Диня - тя е изключително полезна за сърдечно-съдовата система заради съдържанието на азотен оксид.

6. Пълнозърнести храни - овес, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.

7. Сирене -ако ядете качествено сирене в умерени количества, можете лесно да понижите кръвното си налягане и нивата на холестерола.

Тази напитка с лимон отпушва артериите и ускорява метаболизма

8. Морски водорасли - те са богати на витамини, минерали, протеини и антиоксиданти. Хората, които редовно ядат водорасли, успяват да понижат нивата на холестерола си с поне 15%.

9. Червени боровинки - въпреки че нямат сладък вкус, те понижават холестерола с 40% веднага. 

10. Канела - дори една чаена лъжичка от нея на ден носи големи ползи за сърдечно-съдовата система. 

11. Нар - той е незаменим за кръвообращението поради големия брой хранителни вещества. 

12. Спанак - той перфектно координира работата на сърдечно-съдовата система. Огромно количество калий, фолиева киселина и желязо в състава му ще помогнат за предотвратяване на сърдечни удари в бъдеще.

Тази напитка с лимон чисти артериите само за 1 седмица

13. Зехтин - при редовна употреба на зехтин рискът от инфаркт се намалява с 41%. 

14. Броколи - богат на витамин К, този зеленчук може да направи чудеса за кръвното налягане и нивата на холестерола.

15. Авокадо - то не само насища бързо, но и се грижи за сърдечно-съдовата система.

16. Аспержи - този зеленчук е Херкулес в борбата с холестерола. 

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!