X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

5 вида месо, които никога не трябва да изключвате от менюто си

2015
5 вида месо, които никога не трябва да изключвате от менюто си
Снимка: iStock/Guliver

Месото може да бъде част от здравословната диети. Въпреки че някои диети могат да бъдат здравословни и без него, не е задължително да го изключвате от менюто си. То е ключов източник на протеини, както и основни елементи като желязо и витамин В12. Но за да се храните правилно е важно да балансирате количеството месо в диетата си, както и да обърнете внимание на качеството му.

Що се отнася до количеството, препоръката на експертите е да напълните само една четвърт от чинията си с месо, а останалата част със зеленчуци, пълнозърнести храни и други растителни храни.

Според специалистите има няколко вида месо, които никога не трябва да изключвате от диетата си.

1. Постно месо

По-голямата част от диетолозите са категорични, че консумацията на постно месо е изключително важна. Добре е да премахнете излишните мазнини и кожата от месото, преди да го сготвите.

2. Пуешко месо

Пуешкото месо съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа здравето на сърцето, храносмилателната система, мозъчната функция и др. Дори пуешките бутчета, които се считат за по-мазни от останалата част от пуйката, са изключително здравословни и са добър източник на желязо.

3. Пилешки гърди

Според проучвания пилешкото месо играе положителна роля за поддържане на здравословното тегло и цялостно благосъстояние. То е ценен източник на фосфор и рибофлавин. Макар че не е нужно да се отказвате и от червеното месо - то съдържа повече цинк от бялото месо.

Какво се случва с тялото ви, ако прекалявате с месото

Макар месото е важна част от менюто на всеки, прекомерната консумация може да причини много вреди на здравето. Това не означава, че тря...

4. Свинско филе

Свинското е най-консумираното месо в света. То осигурява хранителни вещества като тиамин, витамин В6, калий, рибофлавин и много други полезни нутриенти.

5. Постно телешко месо

Червеното месо има лоша репутация, но всъщност може да бъде от полза за вашето здраве. Едно от най-здравословните червени меса е телешкото. Той е чудесно средство за набавяне на протеини и хранителни вещества. Ценен източник на антиоксиданти и витамин Е е говеждото месо от пасищно отглеждани животни.

Важно е да се избягва овъгляването на говеждото месо (и всяко друго месо) - върху изгорелите парчета се образуват вещества, които драстично увеличават риска от развитие на рак.

Още от ЗДРАВЕ:

Съвети за елиминиране на папиломите по естествен начин

Ефективни начини за почистване на зъбния камък у дома

Симптоми, че имате високо кръвно налягане

Това е най-калоричният вид шоколад, избягвайте го

Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?

Ето кога ухапванията от насекоми през лятото са най-опасни

Това е най-доброто упражнение за здрав и бистър мозък

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com