Здравето на сърцето е много важно за правилното функциониране на организма. Тъй като заболяванията на сърцето са основна причина за по-голямата част от смъртните случаи в света, всеки търси начини за по-силно и издръжливо сърце. Най-добрият вариант е да ядете по-здравословна храна, по-специално „полезна за сърцето“.
Още: Как можем по естествен път да регулираме хормонът на стреса
Още: Парене и болки след хранене? Ето храната, която най-много влошава киселините
Повишеният сърдечен ритъм над 100 удара в минута показва повишена работа върху нашата сърдечно-съдова система, което може да допринесе за инсулти, сърдечна недостатъчност или деменция, ако не бъде правилно лекувано. Следователно поддържането на здравословна диета е важно за поддържане на нисък сърдечен ритъм и защита на сърцата ни от увреждане, причинено от твърде много работа върху нашата сърдечно-съдова система.
Всяка храна има определени хранителни свойства, които всъщност могат да окажат огромно влияние върху укрепването на сърцето ви и насърчаването на дългосрочното му здраве!
Лекари: Яжте тези евтини храни за здраво сърце
Още: Холестеролът не прескача поколенията
Още: Този витамин е ключов за нервната система
Пет чудесни храни, които да включите в диетата си
Сьомгата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как липсата на сън влияе на кръвното: Какво се случва с него, ако спите само по 6 часа на вечер
Мастните киселини омега три са в огромно количество в сьомгата, наред с други неща в средиземноморската диета. Те са полезни за сърцето, защото намаляват шансовете за неправилен сърдечен ритъм и да намалят плаката в артериите. Добре е да консумирате поне дне порции риба на седмица, съдържаща омега-3 мастни киселини, а сьомгата е идеална за това.
Овесените ядки
Овесената каша е класическа основна закуска и е страхотна и за сърцето! Тя съдържа много фибри, понижаващи холестерола и намаляват натрупването на плака в кръвоносните съдове. Има много опции за прием на овесени ядки, но опитайте да изберете нормална овесена каша, без прибавянето на много захар в нея!
Още: Как да се преборим с появяващата се старческа миризма след определена възраст?
Още: Как най-бързо се вади вода от ухото?
Боровинките
Те са невероятно полезни за сърцето ви. Могат да понижат кръвното налягане и добавят основни хранителни вещества в тялото. Боровинките и други горски плодове като ягоди значително намаляват шансовете ви да получите инфаркт, така че е добре да ги включите повече в менюто си!
Картофите
За тях се говори, че са зеленчуци, съдържащи скорбяла, но картофите всъщност доставят добро количество калий и фибри, като и двете намаляват риска от сърдечни заболявания. Стига да не са пържени с много мазнина, тези зеленчуци са чудесни за добавяне към чинията ви за вечеря!
Зеленият чай
Тази магическа напитка се консумира в Азия от хиляди години и има много ползи за здравето! Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, естествен антиоксидант, който помага при редица здравословни проблеми. Що се отнася до връзката между зеления чай и здравето на сърцето, изследователи, които са изследвали пиещите зелен чай, са видели, че запалените пиещи зелен чай са по-малко склонни да получат инсулт, отколкото тези, които не пият зелен чай. Въпреки че може да има много други обяснения за това, все пак не е лоша идея да изпивате по чаша зелен чай от време на време!
