X
 
 

5 вълшебни храни, без които сърцето ни не може

2988
5 вълшебни храни, без които сърцето ни не може
Снимка: iStock/ Guliver

Здравето на сърцето е много важно за правилното функциониране на организма. Тъй като заболяванията на сърцето са основна причина за по-голямата част от смъртните случаи в света, всеки търси начини за по-силно и издръжливо сърце. Най-добрият вариант е да ядете по-здравословна храна, по-специално „полезна за сърцето“.

Повишеният сърдечен ритъм над 100 удара в минута показва повишена работа върху нашата сърдечно-съдова система, което може да допринесе за инсулти, сърдечна недостатъчност или деменция, ако не бъде правилно лекувано. Следователно поддържането на здравословна диета е важно за поддържане на нисък сърдечен ритъм и защита на сърцата ни от увреждане, причинено от твърде много работа върху нашата сърдечно-съдова система.

Всяка храна има определени хранителни свойства, които всъщност могат да окажат огромно влияние върху укрепването на сърцето ви и насърчаването на дългосрочното му здраве!

Лекари: Яжте тези евтини храни за здраво сърце

Пет чудесни храни, които да включите в диетата си

Сьомгата

Мастните киселини омега три са в огромно количество в сьомгата, наред с други неща в средиземноморската диета. Те са полезни за сърцето, защото намаляват шансовете за неправилен сърдечен ритъм и да намалят плаката в артериите. Добре е да консумирате поне дне порции риба на седмица, съдържаща омега-3 мастни киселини, а сьомгата е идеална за това.

Овесените ядки

Овесената каша е класическа основна закуска и е страхотна и за сърцето! Тя съдържа много фибри, понижаващи холестерола и намаляват натрупването на плака в кръвоносните съдове. Има много опции за прием на овесени ядки, но опитайте да изберете нормална овесена каша, без прибавянето на много захар в нея!

Боровинките

Те са невероятно полезни за сърцето ви. Могат да понижат кръвното налягане и добавят основни хранителни вещества в тялото. Боровинките и други горски плодове като ягоди значително намаляват шансовете ви да получите инфаркт, така че е добре да ги включите повече в менюто си!

Съвети за по-здраво СЪРЦЕ

Картофите

За тях се говори, че са зеленчуци, съдържащи скорбяла, но картофите всъщност доставят добро количество калий и фибри, като и двете намаляват риска от сърдечни заболявания. Стига да не са пържени с много мазнина, тези зеленчуци са чудесни за добавяне към чинията ви за вечеря!

Зеленият чай

Тази магическа напитка се консумира в Азия от хиляди години и има много ползи за здравето! Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, естествен антиоксидант, който помага при редица здравословни проблеми. Що се отнася до връзката между зеления чай и здравето на сърцето, изследователи, които са изследвали пиещите зелен чай, са видели, че запалените пиещи зелен чай са по-малко склонни да получат инсулт, отколкото тези, които не пият зелен чай. Въпреки че може да има много други обяснения за това, все пак не е лоша идея да изпивате по чаша зелен чай от време на време!

Още от ЗДРАВЕ:

Ядката, която подобрява съня и бори безсънието

Ако сте над 40 години, намалете консумацията на тези храни

Високият холестерол се познава по промяна в кожата в тази част на лицето

Храните, които сгъстяват кръвта и водят до съсиреци

Какво се случва със зрението ни, ако всеки ден пием алкохол?

Единственият алкохол, който предпазва от деменция

Как да понижите кръвното налягане без хапчета: 10 одобрени от лекарите начина

Безплатни консултации с авторитетен турски специалист по бъбречни и чернодробни трансплантации

Лекар: Медът няма да навреди на здравето ви, ако го ядете така

Това е най-опасният зеленчук за диабетиците

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com