Диетологът Светлана Фус разкри, че метаболитните нарушения най-често се предизвикват не от заболявания, включително наследствени, а от неправилни хранителни навици, предаде БГНЕС.
Още: Как влияе динята на холестерола?
Още: Може ли да се яде сладко на гладно?
Според нея най-честите причини за забавен метаболизъм са:
1.Пропускане на закуската;⠀
2.Недостатъчен прием на вода
Още: 5 знака, които издават, че динята не е годна за консумация: Не я яжте, ще навреди на здравето ви
Още: Кой тряба да яде шамфъстък преди лягане?
3.Нередовно хранене:⠀ядене на твърде много храна еднократно; ядене на твърде малко храна често.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо кофеинът е най-опасен в жегата?
Още: Лекар: Тази билка понижава нивата на кръвната захар с 59%
4.Преяждане на вечеря;
5.Непълноценен сън;⠀
6.Стрес;
Още: Кой НЕ трябва да яде боровинки?
Още: Кардиолозите съветват: Как да свалите кръвното, без да разчитате само на лекарства
На първо място, експертът препоръчва в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.
"Те трябва да съставляват две трети от менюто ни. В края на краищата те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри", казва диетологът.
От съществено значение е също така да се пие достатъчно вода ("без нея подобряването на метаболитните процеси ще бъде многократно по-трудно") и да се откажете от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.
"Хранете се така, че чувството за ситост да се запази за около четири часа. Трябва да има три до четири хранения на ден. Това ще ви предпази от чувството на силен глад, което означава, че няма да преяждате при следващото хранене", обяснява диетологът.
