6 основни причини за забавения метаболизъм

11142
6 основни причини за забавения метаболизъм
Снимка: iStock

Диетологът Светлана Фус разкри, че метаболитните нарушения най-често се предизвикват не от заболявания, включително наследствени, а от неправилни хранителни навици, предаде БГНЕС.

Според нея най-честите причини за забавен метаболизъм са:

1.Пропускане на закуската;⠀

2.Недостатъчен прием на вода

3.Нередовно хранене:⠀ядене на твърде много храна еднократно; ядене на твърде малко храна често.

4.Преяждане на вечеря;

5.Непълноценен сън;⠀

6.Стрес;

На първо място, експертът препоръчва в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.

"Те трябва да съставляват две трети от менюто ни. В края на краищата те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри", казва диетологът.

От съществено значение е също така да се пие достатъчно вода ("без нея подобряването на метаболитните процеси ще бъде многократно по-трудно") и да се откажете от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.

"Хранете се така, че чувството за ситост да се запази за около четири часа. Трябва да има три до четири хранения на ден. Това ще ви предпази от чувството на силен глад, което означава, че няма да преяждате при следващото хранене", обяснява диетологът.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Едва ли предполагате, че тези симптоми с очите издават високо кръвно

Трептене на очите - лекар разкри какви заболявания издава

Лекар: Този летен плод сваля бързо кръвното и холестерола

Лекар: Редовната еякулация предпазва от рак на простатата

Учени откриха прост метод, който разкрива продължителността на живота

“Щракащ пръст” - проблем, който се среща сред все повече хора

НЕ изхвърляйте дръжките на черешите - те са лек при тези заболявания

Лекар: Тези 7 симптома на диабет често остават незабелязани

Лекар разкри 7 симптома на инсулт, които може би не знаете

Лекар: Това са най-добрите добавки за пълноценен сън

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com