6 основни причини за забавения метаболизъм
Според нея най-честите причини за забавен метаболизъм са:
1.Пропускане на закуската;⠀
2.Недостатъчен прием на вода
3.Нередовно хранене:⠀ядене на твърде много храна еднократно; ядене на твърде малко храна често.
4.Преяждане на вечеря;
5.Непълноценен сън;⠀
6.Стрес;
На първо място, експертът препоръчва в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.
"Те трябва да съставляват две трети от менюто ни. В края на краищата те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри", казва диетологът.
От съществено значение е също така да се пие достатъчно вода ("без нея подобряването на метаболитните процеси ще бъде многократно по-трудно") и да се откажете от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.
"Хранете се така, че чувството за ситост да се запази за около четири часа. Трябва да има три до четири хранения на ден. Това ще ви предпази от чувството на силен глад, което означава, че няма да преяждате при следващото хранене", обяснява диетологът.
Още от ЗДРАВЕ:
Ако пиете тези витамини, черният ви дроб винаги ще е ЗДРАВ
Напръскайте доматите с това и те не само ще узреят по-бързо, но и реколтата им ще е по-богата
Какво се случва с тялото ви, когато пиете кафе следобед
Тези плодове провокират напълняване в корема
Лекар: По-добре забравете за топеното сирене
Лекар разкри защо кафето никога не трябва да се пие по време на хранене
Два сутрешни симптома, които издават ниска кръвна захар
8 знака, че прекалявате със солта
Ухапване от кърлеж - това са симптомите, които издават, че трябва да потърсите лекар
Редактор:
Евгения Чаушева
Предишна
