Витамин Д подобрява настроението на човек, заздравява костите и има благотворен ефект върху целия организъм. Той се набавя предимно от слънчевите лъчи и го има в ограничени количества в храната.
Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
Затова често пъти ние страдаме от неговата липса и е препоръчително да намерим начин да си го набавим, за да предотвратим неприятни последици за организма. За да разберем дали имаме недостиг е добре да си направим кръвна картина, която да покаже това. Ето осем характерни признаци, подсказващи недостиг на витамин Д.
1. Слабост в мускулите
Ако усетите поява на бърза уморяемост и слабост в мускулите, това може да се дължи на намаленото количество на витамин Д.
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
2. Рязка промяна в настроението и склонност към депресия
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Ако сте в напоследък сте в меланхолично настроение, има голяма вероятност това да се дължи на пониженото количество на витамин Д. Лошото настроение и раздразнението също могат да бъдат възможна причина.
3. По-често боледуване и по-голяма чувствителност към болки
Не е учудващо, ако изникнат хронични болести, които не са типични. Вие ставате по-чувствителни на болка и всичко това се дължи на недостатъчното количество от този витамин.
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
4. Увеличаване чупливостта на костите
Витамин Д заздравява костите и ако имате недостиг, те стават по-чупливи и крехки. По този начин се повишава опасността от неприятни фрактури и спуквания, които зарастват трудно и бавно.
5. Повишено кръвно налягане
Витамин Д поддържа кръвното налягане в норма. Когато този витамин започне да отсъства, кръвното налягане може да се повиши, което повишава риска от сърдечно-съдово заболяване.
6. Постоянна сънливост
Ако се чувствате отпаднали и ви се спи през целия ден, това може да се дължи на недостига на витамина. Направете си кръвни изследвания и вижте дали причината не е точно тази.
7. Лесна раздразнителност
Рязката промяна в настроението се дължи на много фактори, но не трябва да се изключва и липсата на достатъчно витамин Д в кръвта.
8. Лесна умора и слаба издръжливост
Ако се будите уморени или пък се изморявате бързо, доста вероятно е това да е в резултат от недостатъчното количество на витамин Д. Най-добре проверете нивото си на този витамин и ако е ниско - приемайте го в допълнителни количества.
Всички тези оплаквания може да се дължат и на други фактори, но винаги се подсещайте, че витамин Д играе важна роля за голяма част от тях. Затова си направете изследвания, консултирайте се с медицинско лице и вземете мерки да излезете от тези състояния, за да живеете пълноценно живота си.
