Витамин Д подобрява настроението на човек, заздравява костите и има благотворен ефект върху целия организъм. Той се набавя предимно от слънчевите лъчи и го има в ограничени количества в храната.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Затова често пъти ние страдаме от неговата липса и е препоръчително да намерим начин да си го набавим, за да предотвратим неприятни последици за организма. За да разберем дали имаме недостиг е добре да си направим кръвна картина, която да покаже това. Ето осем характерни признаци, подсказващи недостиг на витамин Д.
1. Слабост в мускулите
Ако усетите поява на бърза уморяемост и слабост в мускулите, това може да се дължи на намаленото количество на витамин Д.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
2. Рязка промяна в настроението и склонност към депресия
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Ако сте в напоследък сте в меланхолично настроение, има голяма вероятност това да се дължи на пониженото количество на витамин Д. Лошото настроение и раздразнението също могат да бъдат възможна причина.
3. По-често боледуване и по-голяма чувствителност към болки
Не е учудващо, ако изникнат хронични болести, които не са типични. Вие ставате по-чувствителни на болка и всичко това се дължи на недостатъчното количество от този витамин.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
4. Увеличаване чупливостта на костите
Витамин Д заздравява костите и ако имате недостиг, те стават по-чупливи и крехки. По този начин се повишава опасността от неприятни фрактури и спуквания, които зарастват трудно и бавно.
5. Повишено кръвно налягане
Витамин Д поддържа кръвното налягане в норма. Когато този витамин започне да отсъства, кръвното налягане може да се повиши, което повишава риска от сърдечно-съдово заболяване.
6. Постоянна сънливост
Ако се чувствате отпаднали и ви се спи през целия ден, това може да се дължи на недостига на витамина. Направете си кръвни изследвания и вижте дали причината не е точно тази.
7. Лесна раздразнителност
Рязката промяна в настроението се дължи на много фактори, но не трябва да се изключва и липсата на достатъчно витамин Д в кръвта.
8. Лесна умора и слаба издръжливост
Ако се будите уморени или пък се изморявате бързо, доста вероятно е това да е в резултат от недостатъчното количество на витамин Д. Най-добре проверете нивото си на този витамин и ако е ниско - приемайте го в допълнителни количества.
Всички тези оплаквания може да се дължат и на други фактори, но винаги се подсещайте, че витамин Д играе важна роля за голяма част от тях. Затова си направете изследвания, консултирайте се с медицинско лице и вземете мерки да излезете от тези състояния, за да живеете пълноценно живота си.
