Ако искате да забавите стареенето, яжте тези храни

11607
Ако искате да забавите стареенето, яжте тези храни
Снимка: iStock

Д-р Марина Макиша разкри кои са храните, които забавят стареенето на тялото. Експертът посочва, че яденето на храни, съдържащи витамини С, Е, А и омега-3, ще помогне за поддържане на младостта на кожата.

Храните, които забавят стареенето 

Според експерта без витамин С е невъзможно нормалното производство на колаген в организма.

Храните, които всички ядем, но те са най-вредни за сърцето

"Колагенът е основният структурен протеин на кожата. Намаленото му производство някъде след 30-ата година е фактор за стареенето на кожата и появата на бръчки", обяснява диетологът.

Витамин С се намира в пресни и замразени плодове: касис, морски зърнастец и ягоди. Достатъчно е да ядете 50 грама касис и 100 гр ягоди на ден. Можете също така да ядете броколи, чушки и цитрусови плодове.

Рекордьорът по съдържание на витамин С е шипката, казва д-р Марина Макиша. Дори да се запарва в термос при температура 80 градуса, тя ще запази полезните си свойства, допълва експертът.

Лекар: Откажете се от тези храни и напитки, за да изглеждате с 10 години по-млади

Диетологът съветва да се пият по една-две чаши шипкова отвара на ден, за да си набавите дневната доза витамин С.

Друг помощник за запазване на младостта е витамин Е. Той стартира процесите на регенерация, възстановяване на клетките на лигавиците и кожата, а също така играе важна роля в поддържането на младостта.

"Добър източник на витамин Е е обикновеното слънчогледово олио. В него има в пъти повече витамин Е от зехтина. Бадемите също съдържат големи количества от този витамин", отбелязва експертът.

Лекар разкри кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат при сгъстяване на кръвта

Зеленчуците и плодовете с ярко оранжеви и жълти цветове също са полезни за кожата, споделя д-р Марина Макиша. Според диетолога те съдържат витамин А.

Аналог на този витамин - ликопен, има в доматите, допълва още експертът.

„Витамин А регулира процеса на възстановяване на кожата на клетъчно ниво, така че е много важен“, споделя д-р Макиша.

6 храни, които затоплят тялото и гонят безсънието - яжте поне една от тях всяка вечер

В диетата ни трябва да присъстват и продукти с омега-3. Тези киселини са необходими за доброто състояние на кожата, защото участват в процесите на метаболизма на мазнините.

Освен това, за да поддържате кожата си здрава и млада, диетологът съветва да спрете да ядете сладко.

"Тези продукти засилват процеса на гликиране в организма, в известен смисъл увреждат колагена и състаряват кожата ни. Това е научно доказан факт. В умерени количества до 30 грама на ден са позволени някои сладкиши. В по-големи количества вредят на кожа“, обяснява експертът.

Лекар: НЕ яжте тези храни при настинка

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Тези зеленчуци подхранват кръвта и пазят сърцето здраво 80 години

4 храни, които са ПО-МОЩНИ от мултивитамините

Тези лекарства са токсични за черния дроб, питайте лекар преди да ги пиете

Какво ще се случи с кръвната захар и сърцето, ако всеки ден ядете ядки

Тези плодове свалят кръвната захар и спират образуването на тромб

Лекар: Пиете газирано всеки ден? Ето какво ще ви се случи в следващите 5 години

Какъв елемент ви липсва, ако страдате от косопад, нервност или треперене

5 причини, поради които кафето може да причини болки в корема

Кардиолог: Усетите ли това по тялото си - имате артериална емболия

Лекар каза как изглежда и как се усеща кръвен съсирек?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com