Ако направите това, ще избегнете преяждането и напълняването след празниците

5 съвета, които ще ви помогнат да избегнете преяждането и напълняване след празниците

1. Наспете се добре

Знаете ли, че поради недоспиване приемаме с 300 kcal повече на ден чрез висококалорични и мазни храни. Така че преди празника е добре да се наспите добре през деня.

Лекар: Ако точно сега започнете да правите това, ще отслабнете с 10 кг до Нова година

2. Не гладувайте

В суматохата покрай подготовката за празниците много от нас пропускат храненето през деня. Но това е голяма грешка. След това преяждането е неизбежно.

3. Правилното облекло

Диетолозите съветват дамите да изберат плътно прилепнала рокля. В този случай изкушението да се нахранят до насита изчезва при 9 от 10 души, пише руското издание Лента.

През повечето време се постарайте да държите чаша в ръка (за предпочитане със сок). По този начин ще си спестите честото посягане към калоричните ястия на трапезата.

Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо

4. Задържайте се по-малко на масата

Дори и ако прекарате новогодишната нощ в гледане на телевизия със семейството ви, опитайте се да ставате по-често от масата: танцувайте, излизайте навън, тоест редувайте храненето с физическа активност.

5. Откажете се от обилната закуска

Сутринта не се насочвайте директно хладилника, за да изядете останалото от празничната нощ. Добре би било това е разтоварващ ден, в който да консумирате лека храна или само течности.

Пийте повече течности: зелен чай, плодови напитки, компот от сушени плодове, трапезна минерална вода с лимонов сок. Те неутрализират и премахват алкохолните остатъци от тялото, възстановяват водния баланс и помагат за по-бързото влизане във форма.

Учени: Храната, която всички мислят за вредна, замества месото и помага да отслабнете

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!