През зимата много хора усещат, че имат нужда от повече сън.
В студените дни ставането от леглото сутрин може да бъде истинско предизвикателство.
Намаленото излагане на слънчева светлина, по-ниските температури, по-кратките дни и по-дългите нощи, промените в хранителните навици, по-малкото физическо натоварване - всичко това ни прави по-уморени и по-сънливи от обикновено през зимата.
Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня
Но възрастните се нуждаят от около 8 часа сън на нощ, а прекомерното спане може да доведе до много здравословни проблеми, напомнят експертите от The Health Site.
Ето какво ще се случи с тялото ви, ако спите повече от 8 часа:
1. Главоболие
Според The Health Site, хиперсомнията засяга производството на определени невротрансмитери в мозъка, включително серотонин, което ви прави по-податливи на главоболие на следващия ден.
2. Болки в гърба
Твърде много сън може да причини болки в гърба сутрин, да изостри проблемите с гръбначния стълб. Скованост, намален приток на кръв в тялото, мускулна умора - това са част от оплакванията при спане над 8 часа.
Лекар разкри истината: Наистина ли трябва да си лягаме преди полунощ?
3. По-висок риск от затлъстяване
Твърде продължителният, както и недостатъчният сън може да доведе до наддаване на тегло. Изследванията показват, че хората, които спят повече от осем часа всяка нощ, са по-склонни да страдат от затлъстяване, отколкото тези, които спят седем до осем часа.
4. Сърдечни проблеми
Изследователите са открили, че осем часа сън всяка нощ е силно свързан с повишени нива на С-реактивен протеин (CRP), ключов възпалителен маркер, свързан със сърдечни заболявания.
Известно е например, че жените, които предпочитат да спят от 9 до 11 часа на ден, са по-податливи на коронарна болест на сърцето.
Тези храни НЕ ТРЯБВА да се ядат вечер - повишават захарта и пречат на съня
5. Депресия
Пълноценният сън е важен както за физическото, така и за психическото здраве.
Както безсънието, така и хиперсомнията (прекомерна сънливост) са известни симптоми на депресия. При хора с предшестваща депресия спането над 8 часа може да влоши дисфункционалните симптоми.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
