Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня

Дефицитът на определен витамин може да причини не само загуба на коса и мускулна слабост, но и да стане причината за проблеми със съня.

Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?

Още: Напитката, която убива желанието за сладко

Проблемите съня и дефицитът на витамин Д 

Основният източник на витамин Д в организма е пряката слънчева светлина.

„Този ​​витамин помага за регулиране на количеството калций и фосфат в тялото, които са от съществено значение за поддържането на здрави кости, зъби и мускули, както и за поддържането на силна имунна система“, споделя руският лекар д-р Татяна Захарова.

Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това

Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго

Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно

Лошият сън и промените в настроението са само два симптома, причинени от дефицит на витамин Д.

Възрастни и деца над една година се нуждаят от 10 микрограма от това полезно вещество на ден. Въпреки това, от септември до март, когато броят на слънчевите дни е намален, съществува риск от развитие на заболявания като рахит, мускулна слабост, лош сън, косопад и промени в настроението.

„През зимата някои хора произвеждат повече мелатонин от обикновено, което води до симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD) като сънливост и ниски нива на енергия. Добавките с витамин D могат да помогнат за възстановяване на настроението и енергията, когато телата ни абсорбират по-малко естествена слънчева светлина през есенно-зимния сезон", споделя още специалистът.

Лекар разкри истината: Наистина ли трябва да си лягаме преди полунощ?

Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати

Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!