Високото кръвно налягане и високият холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, добавянето на ябълка към ежедневната ви диета помага за контролирането на тези показатели.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Доста често високото кръвно налягане върви ръка за ръка с високия холестерол. Холестеролът причинява възпаление и производството на хормони, които свиват кръвоносните съдове. А това от своя страна повишава кръвното налягане.
Яжте по 1 ябълка преди лягане и вижте какво ще се случи с тялото ви
И двете патологии значително повишават риска от инфаркти и инсулти. В допълнение към лекарствата за борба с налягане и високия холестерол, трябва да обърнете внимание на храненето - особено на ябълките.
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Една ябълка на ден за контрол на кръвното налягане
Ябълките имат множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от инсулт чрез понижаване на кръвното налягане. Те предпазват от сърдечни заболявания, рак и диабет. Благодарение на съдържанието на разтворими фибри в тях, които увеличават периода на ситост, консумацията на този плод допринася за загуба на тегло, както и за подобряване на здравето на червата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Пресните ябълки са най-добри в това отношение, защото съдържат най-много фибри, витамини, минерали и най-малко захар. Те са с високо съдържание на полифеноли и калий.
Кой и защо НЕ трябва да яде ябълки?
Консумацията на 120 гр ябълкова пулпа и 80 гр ябълкова кора на ден намалява систоличното кръвно налягане с 3,3 mmHg. Поне една ябълка на ден намалява риска от смърт поради всякакви причини с 14%. Това се дължи на калия, който влияе върху показателите за налягане, според The Health Site.
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
