Въпреки общоприетото схващане, че ранното побеляване на косата може да се дължи не само на стрес, липсата на определени витамини и минерали играе голяма роля в това. За щастие, дефицитът на тези вещества може да бъде покрит с хранене. Руският диетолог Анастасия Голобородко споделя кои храни трябва да се включат в диетата.
Какво да ядем, за да предотвратим ранното побеляване на косата?
Според експерта, списъкът включва:
- органично месо
- домашни птици
- риба
- морски дарове
- пълноценни органични млечни продукти, сирена
- тиквени семена
- всички бобови растения
- тофу
- див черен ориз
Ранно побеляване на косата - лекар разкри какво издава
Също така е важно да се грижите за приема на мед в организма. Дефицитът му може да се покрие с хранителни добавки, а също така трябва да се консумират повече телешки черен дроб, стриди и непреработени какаови зърна. Млечен трън, артишок, куркумин ще бъдат полезни.
Всички форми на колагенови пептиди, l-тирозин, витамини от група В, минерали, мед, манган, молибден и комплексна форма на витамин Е ще помогнат за предотвратяване на ранното побеляване, според специалиста.
Защо косата побелява преждевременно?
Сред причините за преждевременното побеляване важна роля играе наследствеността. Ако сред вашите кръвни роднини има такива с ранна сива коса, тогава има голяма вероятност тя да се появят и при вас в ранна възраст.
"Преждевременно побеляване може да възникне поради анемия, макрозомна анемия, B6, B9 или B12 зависима анемия. Може също да бъде предизвикано от хипотиреоидизъм и автоимунен тиреоидит", казва лекарят.
„Хипотиреоидизмът трябва да бъде компенсиран, защото води до намаляване на секрецията на стомашна киселина, поради което много минерали и витамини просто не се усвояват“, казва диетологът.
Тя също така отбелязва, че причината за ранното побеляване на косата е намаленият прием (и лошото усвояване) на протеини в диетата. Ниският прием на протеин е равен на намалена меланинова активност.
Меланинът играе важна роля в посивяването. Производството му се стимулира от хормоните на хипофизата, щитовидната жлеза, медиаторите на симпатиковата нервна система и половите хормони.
Тирозинът е началната точка на биосинтезата на меланин. Ето защо е много важно да ядете много протеини - те съдържат тирозин.
Този плод забавя побеляването на косата, яжте го поне 1 път седмично
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
