Как да потиснем глада за сладки храни

Защо сладките храни са вредни?

Сладките храни са пълни не само със захар, но и с оцветите, подобрители, куп ненужни съставки и празни калории. Те не само вредят на фигурата ви, но застрашават и здравето ви. Намаленият прием на захар подобрява здравословното състояние, увеличава енергията, подмладява кожата, подобрява храносмилането, води до намаляване на теглото и свързаните с него заболявания. Подобряват се и паметта, както и сънят.

Как са потиснем глада си за сладки храни?

Вреди от консумацията на захарни изделия

Ако имате навика да ядете захарни изделия денонощно, няма да е лошо да се запознаете с тази статия.. Освен че отваря вратата за различн...

Прочети повече

- Влюбете се – в човек, в природата, в спорт, в ново хоби или в самите себе си.

Апетитът ни към сладки храни не е случаен. Той е отговорът на биологични реакции, зараждащи се в центровете на мозъка, отговарящи за емоциите и удоволствието. Сладките храни и особено шоколадът увеличават синтеза на хормона на щастието и ни кара да се усмихваме. Същото прави и любовта. Гладът за сладко от емоционална гледна точка е глад за щастие. Той е израз на пристрастяването към еуфорията, която усещате, след като изядете голям шоколад. Важно е да намерите нови поводи за щастие – хоби, любим човек, спорт, приятели, които да ви донесат онези така търсени и желани емоции и да съумеете да устоите на сладкото изкушение.

- Набавете си всички необходими витамини и минерали.

Гладът за сладко често подсказва, че ви липсват определени витамини и минерали. Сред тях са магнезият и хромът. Липсата на достатъчно хром в организма е честа причина за неконтролируем глад и преяждане с храни, вредни за обиколната на талията и за здравето ви. Хромът регулира нивата на кръвната захар в тялото и така потиска апетита за сладко.

- Запасете се с плодове и храни с подсладители.

Как да ядем по-малко сладко без да се измъчваме

Лесно е да посъветвате някого да се откажете от сладкото, но е трудно да се изпълни. Вече не е толкова страшно! Достатъчно е да намалит...

Прочети повече

Ако желанието ви да изядете нещо сладко е по-силно от вас, то изберете плод или десерт с подсладител. Макар че също имат калории и влияят на фигурата ви, те са много по-здравословен избор и по-малко застрашаващи килограмите. Внимавайте с гликемичния индекс при избора на плод. Бананът не е добър вариант, ябълката е.

- Освободете се от стреса.

Стресът е враг на добрия сън, на кожата и на фигурата. Той ви кара да преяждате с вредна храна и да се успокоявате с големи количества шоколад. Спортувайте, почивайте пълноценно, практикувайте йога. Всичко това ще ви помогне да се освободите от стреса и да държите апетита си под контрол.

- Дръжте нивата на кръвната захар стабилни.

Консумацията на белтъчини и полезни мазнини държи кръвната захар под контрол, а това е начин да избегнете резките спадове и гладът към сладко.