X
 
 

Как да си направите перфектното смути

2432 0
photo of Как да си направите перфектното смути
Снимка: iStock/Guliver
Смутитата са едно от най-полезните и вкусни неща, които можете да си позволите да пийнете. Силно препоръчвани, дори по време на диета те ще ви заситят и не съдържат прекалено много калории. Изключително свежи и приятни. Много е полезно да започнетe деня си с зеленчуково или плодово смути. Те съдържат много витамини, които ви зареждат и ви дават енергия, подобряват тонуса и предпазват от болести. Ето и кои са плодовете и зеленчуците, които можете да добавите в смутито си:

1. Авокадо - то е изключително полезно за цялостното здраве на организма ви. Влияе добре на косата и кожата. Съдържа много важни витамини, които ви дават енергия и в същото време много малко захари. Напълно достатъчно е да добавите едно авокадо. То ще придаде интересен вкус и ще направи смутито ви по-гъсто и хранително.

2. Горски плодове - те придават много специфичен и свеж вкус и цвят на смутито. Знаем колко са вкусни малините, ягодите, боровинките и къпините, но са и доста вкусни. Горските плодове съдържат много антиоксиданти, които помагат в борбата със стареенето и сърдечните болести.

3. Цитрусови плодове - определено придават много свеж вкус на смутитата и ги правят леко кисели. Със сигурност едно рано сутрин ще ви разсъни и ободри.Съдържат изключително много витамини и добавяйки ги, бъдете сигурни, че осигурявате на тялото си нужните витамини и минерали.

4. Оранжеви зеленчуци - с тях смутито ви ще има изключително приятна текстура и много интересен сладък вкус. Сладките картофи, тиквата и морковите са богати на витамин А и желязо. Добавете ги към смутито си, ако ви се иска да пийнете нещо сладко без да напълнеете.

5. Зелени зеленчуци - някои хора смятат, че е странно да добавят спанак или зелени чушки към плодовото си смути, за да няма неприятен вкус, но всъщност е точно обратното. Добавете ги и ще видите колко интересен акцент ще придадат. Те са богати на витамин К, калций, витамин С и желязо.

Необходими съставки:

Половин банан;

Шепа спанак;

Горски плодове по избор (или микс);

Половин авокадо;

Лимонов сок

Начин на приготвяне:

Разбийте съставките в блендер и се насладете на страхотния му вкус. Всички тези съставки носят необходимите на тялото витамини, минерали и хранителни вещества, за да бъде то здраво и красиво.

Това смути е идеално за закуска и за следобедно похапване. Можете да добавите и овесени ядки към него, както и мед, ако го предпочитате по-сладко.

 

Actualno.com

Етикети:

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

missing image
Стотици хиляди пенсионери ще трябва да и...

Около 340 000 български пенсионери ще трябва да преживеят месец януари с по-малко пари от обикновено. Причината – спират така нар...

Последно в Актуално