При настинка много хора се оплакват от загуба на апетит. Но в случя тялото се нуждае от повече вещества - то се нуждае от енергия, за да се пребори с инфекцията.
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
Важно е през този период да си осигурите три балансирани хранения на ден. Диетата трябва да включва мазнини, протеини, въглехидрати и микроелементи. Руският лекар Александър Умнов споделя, че в менюто е необходимо да присъстват плодове, зеленчуци, моркови, касис, зелен лук, твърди сирена, постна риба, стафиди, ленено семе.
Най-добрите храни при настинка
“Естествено, в диетата да има зеленчуци и плодове, които са богати на витамини А и С. На първо място, трябва да обърнете внимание на цитрусовите плодове, морковите, както и касиса и зеления лук. В допълнение, менюто трябва да включва твърди сирена и постна риба”, казва д-р Умнов.
Бабини сиропи, които унищожават кашлицата и смазват настинката
Още: Тази диета бори безсънието само за 24 часа
Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника
Но списъкът с полезни продукти, които ви помагат да се възстановите по-бързо, не свършва дотук.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сок от целина: Как влияе на бъбреците?
Още: НЕ е вино: 108-годишна жена разкри какъв алкохол пие всеки ден преди хранене
Д-р Александър Умнов съветва да избирате храни, които помагат за повишаване на имунитета. Той отбелязва ползите от червени боровинки, стафиди и каша от ленено семе.
Червените боровинки са богати на витамин С, фибри и антиоксиданти - 100 гр от тях съдържат приблизително 21 мг витамин С, което е около 35% от препоръчителната дневна доза за възрастен. Освен това червените боровинки съдържат малки количества други витамини, включително А, Е и К, както и витамини от група В, включително В6 (пиридоксин), В9 (фолат) и В5 (пантотенова киселина). Този плод също е богат на фибри, което подобрява процеса на храносмилане. А бензоената киселина в състава му е естествен антисептик и има антимикробни свойства.
Червените боровинки действат като антиоксидант и подпомагат имунната система при остри респираторни вирусни инфекции и настинки. Проантоцианидините в състава му имат противовъзпалителен ефект и могат да причинят смъртта на вредни микроорганизми.
Още: Редовното нощно събуждане издава проблеми с този орган
Още: 3 признака на лицето, които издават висок холестерол
По отношение на стафидите, тяхната консумация има благоприятен ефект не само върху имунитета. Те са богати на калий, така че консумацията им има благоприятен ефект върху бъбречната функция и състоянието на кожата. Калият има диуретичен ефект, който помага за отстраняването на токсичните вещества.
Поради високото съдържание на минерали, отвара от стафиди помага за възстановяване на водно-солевия баланс в организма.
Лекарят препоръча отказ от пържени храни, както и от боб и грозде. Много е важно да се откажете от алкохола и в периода на възстановяване.
Още: Как да пресека настинката още в първите часове?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
