Яденето на 2 кивита час преди лягане може да е точно това, което е липсвало на умореното ви тяло, съобщава д-р Крутика Нанавати. Тя споделя, че това е най-доброто време за консумация на този плод - консумиран преди лягане, той ще осигури двойна полза.
Ползи от яденето на киви преди лягане
"Изследванията показват, че кивито ви помага да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се възстановявате по-ефективно. Плодът действа като „естествено хапче за сън“ благодарение на уникалния си състав. Първо, кивито е богато на серотонин, вещество, което се превръща в мелатонин (основният хормон на съня) в организма. Второ, съдържа много фолати - дефицитът на витамин B9 често е съпроводен с нарушения на съня. Кивито е също източник на антиоксиданти и диетични фибри, които намаляват възпалението и помагат за регулиране на производството на „хормони на спокойствието“, казва специалистът.
Лекар: Яжте този сезонен плод всеки ден, сваля високия холестерол
Според изследване, цитирано от VeryWell Health, редовната консумация на киви преди лягане подобрява качеството на нощния сън при възрастни участници и намалява броя на нощните събуждания.
"Основното е да ядете точно 2 кивита час преди лягане, правете това ежедневно и вземете предвид противопоказанията (например алергии или скокове на кръвната захар)", допълва експертът.
Още за ползите от кивито
Кивито се смята за един от шампионите по съдържание на витамин С. Само една порция от сто грама съдържа количество витамин, което е два пъти по-голямо от дневната нужда на възрастен. Витамин С е важен за правилното функциониране на имунната система, сърдечно-съдовата система, мозъка, поддържа състоянието на кожата, здравето на венците и зрението.
Лекар: Киви - как влияе на кръвната захар и подходящо ли е за диабетици
Фолиевата киселина в състава на кивито възстановява имунитета, подпомага функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, осигурява процеса на образуване на кръвни клетки, участва в синтеза на важни аминокиселини и е от особено значение за жените по време на бременност.
Витамините от група В в състава на плода са жизненоважни вещества за организма, които участват в метаболитните процеси и производството на енергия. Важни са още за функционирането на сърдечно-съдовата и нервната системи, стомашно-чревния тракт и състоянието на кожата.
Основната функция на витамин К, който се съдържа в кивито, е да регулира съсирването на кръвта. Освен това, витаминът участва в усвояването на калций от храната, което помага за формирането и поддържането на здрави кости.
Помага ли кивито за отслабване или е просто мит?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
