Какъв елемент ви липсва, ако страдате от косопад, нервност или треперене

Минералът е нужен на всички клетки в организма ни, има основна роля в клетъчния метаболизъм, важен е за имунитета, храносмилането, репродуктивната система, възстановяването от рани и инфекции и т.н.

Какво трябва да знаем за цинка?

Можем да си го набавим чрез консумация на различни храни, като в най-големи стойности се съдържа в стридите, агнешкото месо, птичето месо, речната риба и др. Недостиг на цинк може да се породи от некачествена диета, прекомерен прием на калций, вегетариански начин на живот. Дефицит на цинк е възможен и следствие на заболявания като диабет и рак, проблеми с щитовидната жлеза, консумация на големи количества кафе или алкохол, изгаряне, отравяне, прием на хормонални медикаменти и т.н.

5 ползи от цинка, които трябва да знаете

Както виждате, причините не са никак малко и затова и откриването на дефицита и неговия причинител не е толкова лесна задача. И все пак, ако следите периодично кръвните си стойности, вероятно няма да имате проблем с откриването на здравословни проблеми и дефицити. 

Признаците могат да бъдат и различни в зависимост от възрастта на човек. При децата се наблюдва най-често лошо настроение, липса на апетит, забавяне на растежа, докато при възрастните дефицитът на цинк повлиява на мозъчната дейност и имунната система. 

Учените откриват и връзка между недостиг на цинк и простатната аденома при мъжете. Ако в организма има дефицит на цинк, други негативни влияния могат да бъдат понижено производство на тестостерон, влошаване качеството на спермата, риск от импотентност. Увеличава се рискът от ставни заболявания и тумори.

Какво се случва с тялото ви, когато приемате цинк?

Симптоми при дефицит на цинк

Едни от най-характерните признаци при липса на достатъчно цинк в организма са:

    - Косопад и чупливи нокти;
    - Треперене на ръцете;
    - Проблеми с координацията;
    - Удължено време на възстановяване и зарастване на малки рани;
    - Стоматит;
    - Понижени сетивни усещания за вкус и мирис;
    - Поява на алергични обриви по ръцете;
    - Повишен апетит;
    - Стомашни разстройства;
    - Влошаване на зрението през нощта;
    - Нервност, хронична умора, раздразнителност.

Калцият възпира пълноценното усвояване на цинк, докато витамините В2 и В6 подпомагат неговото усвояване и наличие в тялото, като понижават и отделянето му чрез урината. 

Ако искате да увеличите приема на цинк чрез различни добавки, първо е препоръчително да се консултирате с лекар, да направите съответните изследвания и специалистът да прецени какво ви е необходимо.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.