Кой трябва и кой НЕ трябва да яде лешници

16851
Кой трябва и кой НЕ трябва да яде лешници
Снимка: istock

Лешниците са една от най-полезните ядки заради високото съдържание на масла в тях - около 60%, които се състоят от органични киселини.

Останалото количество са протеини - 20%, въглехидрати - 13%, протеини - 12%, както и витамини и минерали.

В състава н а тази ядка влизат витамините Е, В1, В6, В2. Лешниците съдържат много минерални компоненти като магнезий, калций, цинк, калий, желязо и натрий. Количеството хранителни вещества в лешниците е малко по-малко, отколкото в бадемите.

Ето защо да ядете повече лешници

Поради високата концентрация на масла в състава си лешниците са много калорични. Тяхната хранителна стойност е 680 калории на 100 грама.

По отношение на калориите тези ядки се конкурират с месни и рибни продукти, така че са много популярни сред веганите и вегетарианците.

Ако изядете 400 гр лешници ще покриете дневния си калориен прием.

6 храни, които затоплят тялото и гонят безсънието - яжте поне една от тях всяка вечер

Кой трябва да яде лешници?

В борбата с анемията лешниците се използват заедно със стафидите.

В комбинация с мед тези ядки са отличен източник на хранителни вещества за сърдечно-съдовата система и предпазват от развитие на ревматизъм. Те също така са полезни за кръвоносните съдове.

Веществата, съдържащи се в лешниците, помагат за прочистването на тялото, а също така предотвратяват развитието на гнилостни процеси в чревния тракт.

Това е най-скъпата ядка в света

Друго важно свойство на тази ядка е наличието на противораково вещество - паклитаксел, което е отлично средство за лечение и профилактика на рак.

Този продукт няма да е излишен и в диетата на любителите на спорта. Хармоничното съчетание на протеин и витамин Е в нуклеолите му допринася за повишения растеж на мускулните клетки в тялото. 

Редовната консумация на лешникови ядки увеличава обема на кърмата.

Какво ще се случи, ако ядем прекалено много ЯДКИ

Също така лешниците оказват благоприятен ефект върху разтварянето на камъни в бъбреците и предотвратяване на образуването на газове в червата.

Противопоказания за консумацията на лешници

Като консумацията на всеки полезен продукт и при лешниците основното е да следвате едно правило - умереност.

Дневният прием на лешници не трябва да надвишава 50 грама. Преяждайки, можете да пренаситете тялото си с калории, което ще доведе до отлагане на телесни мазнини и в резултат на това и до затлъстяване. Също така не е изключена появата на главоболие, тъй като ядката може да причини спазми на мозъчните съдове.

Учени: Тази храна удължава живота и намалява смъртността с 11%

Лешникът е противопоказан за лица с чернодробни заболявания и диабет. Също така тази ядка не трябва да се консумира от хора с индивидуална непоносимост.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар разкри истината за водата със сода

Защо опитните домакини винаги слагат лъжичка от тази подправка, когато варят ОРИЗ

Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола

Лекари: Ако спрете алкохола, с холестерола ви ще се случи това

Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол

Учени: Предпочитанието към тези храни издава деменция

Откриха нов ранен симптом на инфаркта, всеки трябва да може да го познае!

Болки в корема? Лекар каза как да разберете дали е хранително натравяне

Кога трябва да потърсите лекар при сърцебиене? Всеки трябва да знае това

Кардиолог: Ще удължите живота на сърцето с 20 години, ако правите това

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Как да повишите самочувствието си? 3 съвета от световноизвестен психолог
Как да повишите самочувствието си? 3 съвета от световноизвестен психолог

Гай Уинч е световноизвестен психолог. Той е автор на няколко книги, изнася десетки лекции на различни теми из цял свят. Неговите книги...