Лекар: Хората, които закусват в този час, живеят по-дълго
Диетологът д-р Елена Соломатина съветва закуската да се осъществява в точно определено време, за да е максимално полезна за здравето. Според нея придържането към това правило гарантира добро здраве и дълголетие.
Учени: Хората, които закусват след този час, живеят по-дълго и остаряват по-бавно
Най-доброто време за закуска
„Закуската е задължителна, защото именно сутрин започват метаболитни процеси“, обяснява д-р Елена Соломатина. Лекарят също така отбеляза, че е по-добре да започнете закуската в определено време.
„30 минути до един час след събуждане. Средно 40 минути след ставане трябва да закусите“, споделя д-р Соломатина.
Говорейки за това каква трябва да бъде здравословната закуска, Соломатина изясни: в идеалния случай първото хранене за деня се състои от сложни въглехидрати и протеини. Например, това може да бъде умерена порция пълнозърнеста каша и малко извара, или не твърде мазно сирене, или пилешко яйце. Друг вариант: пълнозърнест хляб и омлет или парче сравнително постно месо. Пържени яйца или бъркани яйца със зеленчуци и гъби също са питателна и здравословна закуска.
Хората с висок холестерол задължително трябва да ядат това на закуска
Изброявайки зърнените храни, които са чудесни за закуска, лекарят препоръчва консумацията на пълнозърнести овесени ядки, както и перлен ечемик или елда.
Важно: Статията не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят
Най-честият признак за рак на дебелото черво
Инсулинова резистентност - води ли до диабет и как да я разпознаем
Тайната на дълголетието: 5 храни, които всеки столетник яде
Какво се случва с кръвното, ако цял ден стоите вкъщи
Ефективни домашни маски за напукани пети
Бира и диета? Дали е възможно?
Магнезий - как е правилно да се пие магнезий
Отслабване след 40 години - това е най-добрата напитка, която топи килограмите
Билката, която чисти черния дроб, сваля кръвното и холестерола
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: закуска дълголетие