X
 
 

Лекар: Яжте храната в този ред, за да избегнете повишаване на кръвната захар

42354
Лекар: Яжте храната в този ред, за да избегнете повишаване на кръвната захар
Снимка: iStock

За контролиране нивата на кръвната захар е важно не само менюто да включва подходяща храна, но и тя да се консумира в правилната последователност. Това ме само подобрява контрола на кръвната захар, но и намалява риска от напълняване.

Едва ли сте се замисляли за реда, в който ядете храната си. Може би консумирате всичко наведнъж или предпочитате първо да хапнете точно определена храна.

Правилният ред за консумацията на храна за нормална кръвна захар

Много хора не обичат зеленчуците и затова ги оставят за края на храненето, но това е грешка. Ако се храните в определена последователност, това ще ви помогне да избегнете значително повишаване на кръвната захар, което често се случва след хранене.

Можете да разпознаете високата кръвна захар по дланите на ръцете си

Според биохимика Джеси Инхауспе е напълно възможно да се намалят скоковете на глюкозата след хранене, ако храната се консумира в правилния ред.

Експертът припомня, че глюкозата, тоест кръвната захар, е основният източник на енергия за тялото и се произвежда при разграждането на въглехидратите. За здравето ни е важно нивата на кръвната захар да се поддържат в нормални стойности – това предотвратява преяждането, проблемите със съня, умората и развитието на много патологии.

3 симптома, които алармират за висока кръвна захар

За да избегнете рязко повишаване на нивата на кръвната захар, ученият препоръчва да следвате следната последователност при консумацията на храна:

  • яжте първо зеленчуците;
  • след това протеини и мазнини;
  • консумирайте нишестето и захарта най-накрая;

Д-р Инхауспе отбелязва, че спазването на този ред ви позволява да намалите със 75 процента вероятността от повишаване на кръвната захар, което може да се случи след ядене на сладки, нишестени и богати на въглехидрати ястия. Експертът препоръчва никога да не ги консумирате на празен стомах.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!

 

Още от ЗДРАВЕ:

Напитката, която сваля холестерола с почти 20%

Лекар разкри истината за закуската

Как да разпознаете, че сте ухапани от кърлеж

Този сутрешен симптом издава опасен дефицит

Няма тайни за отслабването! Има 7 прости правила за гарантирани резултати!

Лекар: Никога не пренебрегвайте тези 6 симптома на високо кръвно

5 правила за нормален холестерол

Какво ще се случи с тялото ви, ако 1 месец ядете по чаша боровинки всеки ден

Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол

Този сутрешен симптом издава опасни заболявания

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com