Чувствате се изтощени въпреки достатъчния нощен сън или често се борите да изкарате деня, без да се прозявате цял следобед? Проучване на YouGov установи, че 13 процента от нас са уморени през цялото време, като 33 процента от хората казват, че се чувстват изтощени през половината ден.
Още: Какви здравословни проблеми издават чупливите нокти
Още: Тъмни кръгове под очите: Дефицитът на тези витамини може да е причината
Липсата на енергия може да затрудни фокусирането и продуктивността, а следните ежедневни навици могат неволно да ви оставят без енергия.
Консумирате твърде много въглехидрати
Това, което ядете, оказва голямо влияние върху енергийните ви нива и въглехидратите не са много добри за вас.
Още: Полезно: Магнитните бури са мъка, но разполагате с план А и план Б
Още: 5 естествени начина за поддържане на нормални нива на естроген
„Въпреки че жадуваме за сладки храни, когато ни липсва енергия, те бързо повишават нивата на кръвната захар и предизвикват освобождаването на хормона инсулин. Това „избутва“ глюкозата в мускулните и мастните клетки, което води до умора, която обикновено се влошава няколко часа след хранене, когато се чувствате сънливи след обяд с високо съдържание на въглехидрати“, казва диетологът Сара Бруер.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Това, което всички изхвърляме от лука, се оказва истинско лекарство
Още: Природната рецепта за здрав панкреас и защита от диабет
Лекар каза колко вода трябва да пием, за да свалим кръвната захар
Пиете твърде много кафе
Кофеинът може да ви даде бърз прилив на енергия, но твърде много кофеин може да ви остави изтощени.
Още: Пийте това всяка сутрин и ще забравите за високата кръвна захар
Още: Чай от ябълкови листа - срещу диабет и холестерол
„Кофеинът блокира успокояващия мозъка аденозин, който също участва в производството на енергия, така че излишъкът от кофеин ви кара да се чувствате изтощени по-бързо“, казва Брюър.
Пиете вино всяка вечер
Изпиването на чаша или две вино всяка вечер с вечерята може да ви помогне да се отпуснете в момента, но може да ви измори на следващия ден.
„Твърде много алкохол през нощта влияе на начина, по който спите. Въпреки че може да заспите по-бързо, има вероятност да се събудите през нощта и след това да имате затруднения да заспите отново. Алкохолът също така намалява качеството на съня ви, така че няма да се събудите сутрин бодри, както обикновено“, обяснява специалистът.
