Лекар разкри кои са най-полезните храни за сваляне на кръвното

Високото кръвно е една от най-често срещаните форми на сърдечно-съдови заболявания в света. Свързаната с него хипертония възниква, когато налягането, с което кръвта преминава през кръвоносните съдове и артериите, е твърде високо. Високото кръвно налягане може да увеличи риска от редица състояния като инфаркт и инсулт. Поради тази причина понижаването на високото кръвно налягане до здравословни нива е от ключово значение за цялостното сърдечно-съдово здраве и намаляване на риска от преждевременна смърт. Диетата често е един от ключовите фактори за справяне с хипертонията.

Още: Храни богати на витамин B

Още: Това, което ядем редовно, може да подхранва рака и не, не е само захар

Храните, които трябва да се ядат при високо кръвно

"Една конкретна диета е най-ефективна както за предотвратяване, така и за контролиране на високото кръвно налягане. Известна като диетата DASH, тя означава Диетичен подход за спиране на хипертонията. Установено е, че диетичните промени имат най-голямо въздействие върху високото кръвно налягане, особено при пациенти на млада и средна възраст с хипертония от първи стадий“, споделя диетологът д-р Игор Строков специално за MedikForum. 

Диетата DASH поставя силен акцент върху плодовете, зеленчуците, постното месо, ядките, семената и зърнените храни. Тя акцентира върху намаляване на консумацията на червено месо, сол, захар и подсладени напитки.

Симптомите на хипертония, за които едва ли предполагате

Още: Какво причинява коремните мазнини, които са най-трудни за сваляне

Още: Високо кръвно? Да го победим! Голям списък с хитри и народни билета срещу него

„Тази диета може да помогне за предотвратяване на прогресирането на хипертонията от стадий 1 в стадий 2, както и за намаляване на повишения риск от сериозни сърдечно-съдови последствия“, допълва експертът.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!