Един витамин, който играе ролята на прохормон, оказва влияние върху всички органи и системи в нашето тяло. На първо място, той помага на тялото да абсорбира калций и фосфор.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Най-важният витамин за възрастните хора
Ендокринологът и доктор на медицинските науки от Московския държавен университет д-р Зухра Павлова проговори за значението на витамин Д, особено през зимата.
При неговия дефицит е невъзможно костите да са здрави - в детска възраст ще се развие рахит, а в напреднала - остеопороза.
Учени: Този витамин предпазва от диабет
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Д-р Зухра Павлова споделя, че това е най-важният витамин за възрастните хора, тъй като помага за забавяне на прогресията на деменцията в напреднала възраст.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
"Има проучвания, доказващи повишен риск от развитие на рак при продължителен дефицит на този витамин", споделя експертът.
Витамин Д се съдържа в черния дроб на треска, в мазната риба, с хайвера, в яйчния жълтък, в маслото, млякото и някои видове гъби. Въпреки това е почти невъзможно да се компенсира напълно дефицитът му само чрез храната.
Учен: Този витамин увеличава риска от инсулт
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Ето защо е най-добре да запълните дефицита му с помощта на хранителни добавки и витаминни препарати. За хората на възраст 18-50 години се препоръчва доза от 600-800 IU на ден, за да се предотврати дефицит. За тези над 50-годишна възраст се препоръчва доза от 800-1000 IU на ден.
Особено внимание трябва да обърнат възрастните хора със затлъстяване - при тях рискът от дефицит на витамин Д е по-висок.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
