X
 
 

Лекар разкри по колко захар може да се яде на ден без вреда за здравето

11007
Лекар разкри по колко захар може да се яде на ден без вреда за здравето
Снимка: Bru-nO / Pixabay

Захарта е една от вредните съставки, присъстващи в диетата на съвременния човек. 

Руският ендокринолог д-р Наталия Фадихан разкри какво количество от нея може да се консумира без вреда за здравето.

По колко захар може да се консумира на ден без вреда за здравето? 

"Може да консумирате не повече от 25-50 грама захар на ден", споделя ендокринологът, цитирайки препоръките на СЗО. 

7 признака, че консумирате твърде много захар

Експертът пояснява, че в случая понятието норма е условно. Например, децата, които изгарят калориите много по-бързо, могат да се поглезят със сладкиши с по-здравословни съставки.

„Простите въглехидрати трябва да бъдат заменени със сложни, така че да се усвояват по-дълго и да поддържат стабилни нивата на кръвната захар“, коментира д-р Фадихан.

Експертът допълва, че ако човек води заседнал начин на живот, тогава количеството консумирана захар трябва да бъде три пъти по-малко.

Тези неща ще се случат с тялото ви, ако 2 седмици НЕ ядете захар

"Според Американската кардиологична асоциация добавената захар в различни храни не трябва да бъде повече от десет процента от дневния прием на калории", допълва ендокринологът.

Например, в диетата на мъж в зряла възраст с дневна нужда от 2000 kcal, захарта трябва да бъде не повече от 200 kcal, а 100 грама бяла захар съдържа 387 kcal.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Още от ЗДРАВЕ:

За какво е много полезен чаят от дафинов лист? Всеки трябва да знае това!

Зеленчуците, които НЕ трябва да се ядат сурови

Учени: Яжте този зеленчук и не е нужно да приемате лекарства за кръвната захар

Лекар: Никога не пийте тези витамини заедно

Ако косата ви не расте, вероятно правите тези грешки

Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката

Лекар разкри какво се случва с костите ни, ако всеки ден пием кафе

Това е най-евтината храна, която сваля кръвната захар

Увийте краката си с фолио и вижте какво ще се случи на сутринта

Пийте по 4 лъжици от това всеки ден за чисти артерии

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com