Захарта е една от вредните съставки, присъстващи в диетата на съвременния човек.
Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
Руският ендокринолог д-р Наталия Фадихан разкри какво количество от нея може да се консумира без вреда за здравето.
По колко захар може да се консумира на ден без вреда за здравето?
"Може да консумирате не повече от 25-50 грама захар на ден", споделя ендокринологът, цитирайки препоръките на СЗО.
7 признака, че консумирате твърде много захар
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
Експертът пояснява, че в случая понятието норма е условно. Например, децата, които изгарят калориите много по-бързо, могат да се поглезят със сладкиши с по-здравословни съставки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
„Простите въглехидрати трябва да бъдат заменени със сложни, така че да се усвояват по-дълго и да поддържат стабилни нивата на кръвната захар“, коментира д-р Фадихан.
Експертът допълва, че ако човек води заседнал начин на живот, тогава количеството консумирана захар трябва да бъде три пъти по-малко.
Тези неща ще се случат с тялото ви, ако 2 седмици НЕ ядете захар
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
"Според Американската кардиологична асоциация добавената захар в различни храни не трябва да бъде повече от десет процента от дневния прием на калории", допълва ендокринологът.
Например, в диетата на мъж в зряла възраст с дневна нужда от 2000 kcal, захарта трябва да бъде не повече от 200 kcal, а 100 грама бяла захар съдържа 387 kcal.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
