Лекар: С тези храни ще излекувате по-бързо настинката

Храните, богати на цинк, витамин С и други антиоксиданти, могат да ускорят възстановяването на тялото при настинка. Това споделя диетологът Ейми Гудсън.

Още: Сутрин или вечер: Кога е най-добре да се яде тъмен шоколад, за да е полезен за кръвната захар и сърцето

Още: Смартфонът е опасен за здравето на деца под 13 години

Храните, които ускоряват възстановяването при настинка

Според специалиста имунната система отслабва под въздействието на свободните радикали – молекули, които причиняват клетъчно увреждане и предизвикват оксидативен стрес. Веществата, които могат да се борят със свободните радикали, са антиоксидантите - много зеленчуци и плодове са богат източник на тях.

Лекар: Това са най-опасните домашни лекове при настинка

Флавоноидите, антоцианините и каротеноидите помагат в борбата със свободните радикали.

Още: Тези промени в лицето издават проблеми с щитовидната жлеза

Още: Какво се случва с тялото ви, когато спите на отворен прозорец

Флавоноиди се съдържат в горските плодове, зелето и черния шоколад, а антоцианини в горските плодове, гроздето, нара и фурмите. Богати на каротеноиди са храните с оранжев, жълт и червен цвят като тиква, манго и кайсии, уточнява експертът.

Също така сред продуктите, които помагат за възстановяване от настинка, са естествените доставчици на витамин С - ефективен активатор на имунната защита. Сред тях са портокали, домати и доматен сок, червена чушка, спанак, зелен фасул.

Диетолог: Никога не яжте тези храни при настинка!

Д-р Гудсън споделя, че цинкът помага за укрепване на имунната система. Можете да си го набавите чрез консумацията на постно говеждо месо, бобови растения, ядки и млечни продукти. 

Още: Пуснаха нов вид ултра чист магнезий

Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания

Натуралното кисело мляко също помага на тялото да се справи по-добре с вирусните инфекции и настинките. Този продукт съдържа така наречените добри бактерии, които подобряват състоянието на чревната микрофлора, от която до голяма степен зависи състоянието на имунната система.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!