Лекар: С тези храни ще излекувате по-бързо настинката
Храните, които ускоряват възстановяването при настинка
Според специалиста имунната система отслабва под въздействието на свободните радикали – молекули, които причиняват клетъчно увреждане и предизвикват оксидативен стрес. Веществата, които могат да се борят със свободните радикали, са антиоксидантите - много зеленчуци и плодове са богат източник на тях.
Лекар: Това са най-опасните домашни лекове при настинка
Флавоноидите, антоцианините и каротеноидите помагат в борбата със свободните радикали.
Флавоноиди се съдържат в горските плодове, зелето и черния шоколад, а антоцианини в горските плодове, гроздето, нара и фурмите. Богати на каротеноиди са храните с оранжев, жълт и червен цвят като тиква, манго и кайсии, уточнява експертът.
Също така сред продуктите, които помагат за възстановяване от настинка, са естествените доставчици на витамин С - ефективен активатор на имунната защита. Сред тях са портокали, домати и доматен сок, червена чушка, спанак, зелен фасул.
Диетолог: Никога не яжте тези храни при настинка!
Д-р Гудсън споделя, че цинкът помага за укрепване на имунната система. Можете да си го набавите чрез консумацията на постно говеждо месо, бобови растения, ядки и млечни продукти.
Натуралното кисело мляко също помага на тялото да се справи по-добре с вирусните инфекции и настинките. Този продукт съдържа така наречените добри бактерии, които подобряват състоянието на чревната микрофлора, от която до голяма степен зависи състоянието на имунната система.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Кои витамини са най-подходящи за прием през пролетта
Това е най-добрата ядка за сърцето и костите на хората над 50 години
Витамини - сутрин или вечер е най-добре да се пият
Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат фурми
Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден
Сирене - лекар разкри как влияе на черния дроб
Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Редактор:
Таня Станоева