X
 
 

Лекар: Тези храни ще ви помогнат да отслабнете бързо, ако сте над 40 години

3775
Лекар: Тези храни ще ви помогнат да отслабнете бързо, ако сте над 40 години
Снимка: iStock

Консумацията на храни, съдържащи протеини, витамин D и калций, допринася за загуба на тегло дори и след 40 години.

Отслабването след 40-годишна възраст е много по-трудно, отколкото след 20-годишна възраст, защото метаболизмът функционира по различен начин, мускулната маса се развива по различен начин. Освен това в зрелия организъм настъпват хормонални промени, които са естествени за възрастта му, но в същото време влияят върху натрупването на мазнини.

„Дори с възрастта човек запазва много повече контрол върху метаболизма, отколкото си мисли“, споделя диетологът д-р Каролин Томсън.

5, богати на витамин С храни

3 храни за бързо отслабване след 40 години 

Експертът твърди, че отслабването след 40 години е възможно, ако следвате тези три принципа. Първо, необходимо е да се сведе до минимум количеството бързо смилаеми рафинирани въглехидрати в диетата (изключването на сладки и нишестени храни). Важно е да се правят физически упражнения, за да се запази физическата активност възможно по-дълго.

Трето – трябва да се консумират храни, които подпомагат дейността на метаболизма и имунната система, укрепвайки мускулите.

„Има няколко ключови хранителни вещества, които помагат за засилване на метаболизма и улесняват загубата на тегло, включително протеини, витамин D и калций“, обяснява диетологът д-р Томсън.

Домати, фъстъци и 5 други обичайни храни, които са опасни за ядене в жегата

Експертът съветва редовно да ядете мазна риба, яйца, гръцко кисело мляко – тези три храни доставят на тялото вещества, които насърчават отслабването.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Още от ЗДРАВЕ:

Тези симптоми издават, че прекалявате с кафето

3 храни, които трябва да ядете през октомври, за да подобрите здравето си

Кога ноктите издават диабет?

Чувствате се уморени след пиенето на кафе - ето каква е причината

Лекар посочи храните, от които трябва да се откажете, ако сте над 60 години

Чай от 2 съставки, който помага да се справим с тревожността

3 съставки, които са перфектното лекарство за зимните месеци

Дафинов лист и ябълка - защо всички започнаха да си приготвят тази напитка?

Лекар: Ако сте от тези 4 типа хора, по-добре забравете за червеното месо

Безплатни консултации със специалист по медикална онкология в София

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com