Холестеролът е вид мазнина, намираща се в кръвта ви. Жизненоважно е клетките ни да функционират правилно, но излишъкът от холестерол може да доведе до влошено здраве.
Още: Това е симптом за висок холестерол, които се появява по ръцете
Още: 7 ранни симптома, че страдате от висока пикочна киселина
Основната причина за холестерол при жените
„Статистически погледнато, младите мъже са по-склонни да имат проблеми с високия холестерол, отколкото младите жени“, обяснява д-р Риана МакКлимонт, водещ общопрактикуващ лекар в Livi.
„Въпреки че тази тенденция обикновено се обръща, след като жените достигнат менопауза, когато те са изложени на повишен риск от висок холестерол. По правило няма външни признаци на проблем, така че е най-добре да се направят необходимите изследвания", споделя експертът.
Лекар: Този летен плод сваля бързо холестерола
Още: Как чесънът помага и вреди: Отговор от кардиолог
Още: Лекар: Ако имате тези 4 симптома, вероятно страдате от диабет
Д-р МакКлимонт предлага пет промени в начина на живот, които могат да намалят нивата на холестерола при хора в риск. Три от тях имат диетичен характер, като първият е да се намали консумацията на наситени мазнини, които се съдържат в червеното месо и млечните продукти.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Дерматолог развенча мита за "добрата" натурална козметика
Още: Постоянно чувствате умора: Лекар разкри каква е причината
Второ, увеличете количеството консумирани фибри, което е свързано с по-ниски нива на холестерол. Трето, откажете се от преработените храни. Консумирайте предимно домашно приготвени ястия. По този начин може да контролирате количеството захар, сол и мазнини във вашата диета.
Промените във физическата активност също са ефективна основа за контролиране на нивата на холестерола. Редовните упражнения и отказването от лоши навици като тютюнопушенето са ключови аспекти за понижаване на нивата на холестерола.
Напитките, които чистят холестерола и разреждат кръвта
Още: Не ядете риба: Ето какво може да се случи с тялото ви
Още: Забравете лекарствата: Това ново лечение спасява от хронична болка в кръста
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
