Лекар: Това е идеалната закуска за сваляне на холестерола и кръвната захар

Идеалната закуска при висок холестерол и висока кръвна захар

Овесената каша може да е от полза за хората с диабет тип 2.

Диетологът д-р Василиса Пономарева споделя, че тя е чудесен източник на разтворими и неразтворими фибри, които са от съществено значение за здравословното храносмилане. Но това не е единственото предимство на фибрите — те също помагат за понижаване на холестерола.

Лекар: Тези полезни храни са истинска отрова за бъбреците

Контролът на теглото и кръвното налягане е от съществено значение за намаляване на риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.

Като пълнозърнест продукт, овесът е естествен източник на витамини и минерали, включително витамин В1, магнезий, желязо, манган и цинк, които са жизненоважни за куп функции в тялото, включително за производството на енергия и имунна подкрепа, допълва още диетологът.

Повечето зърнени закуски са с ниско съдържание на тези естествени хранителни вещества и трябва да бъдат обогатени със синтетични витамини, които не се усвояват лесно от тялото ни.

Лекар разкри как се приготвя кисело зеле, което НЕ е вредно за сърцето и предпазва от инфаркт

Затова експертът препоръчва консумацията на каша, приготвена от овес, а не познатите на всички овесени ядки. 

Някои видове овесени ядки са богати на минерала магнезий. Магнезият често е дефицитен в нормалните диети и много от нас може да имат дефицит на този минерал. Това е едно от хранителните вещества, от които нашите клетки се нуждаят, за да генерират енергия.

Овесът съдържа още следните витамини и минерали:

• витамин В1 (тиамин)
• витамин B6
• фолат (фолиева киселина)
• магнезий
• цинк
• манган
• фосфор

Тази зелена подправка, която всички ядем, увеличава риска от тромбоза

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и прегледа при специалист!