Една храна задължително трябва да присъства в диетата на възрастните хора, тъй като нейната консумация помага за предотвратяване на остеопороза и за поддържане на здравето на костите, ставите и мускулите. Това разкри д-р Дария Русакова, кандидат на медицинските науки, член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене в Русия.
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Най-добрата храна за костите и ставите на възрастните хора
"Изварата е млечен продукт с лесно смилаема форма на калций. Тя трябва да бъде включена в диетата на възрастните хора за предотвратяване на остеопороза, както и за укрепване на зъбния емайл, тъй като по правило калцият се изчерпва и намалява с възрастта”, обяснява специалистът.
Освен това този продукт е богат на протеини, които помагат за поддържане на мускулната маса и имунната система на възрастните хора, отбелязва д-р Русакова.
Лекар: Това е най-полезният плод, който предпазва възрастните хора от атеросклероза
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
Протеиновият компонент е много важен във всяка възраст, особено за възрастните хора. С възрастта започва преразпределение и преобладаване на мастната тъкан над мускулната маса. Животинският протеин е богат на незаменими аминокиселини, така той че трябва да бъде включен в диетата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Експертът препоръчва да избирате извара с масленост от 2 до 5%. Една порция трябва да бъде между 50 и 100 грама.
"Два пъти седмично е желателно да включите извара или ястия от нея. Това могат да бъдат чийзкейкове, гювечи с извара или извара в чист вид", допълва специалистът.
Лекар разкри каква е идеалната продължителност на съня за възрастните хора
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
