Руският лекар Алексей Хухрев разкри каква е идеалната продължителност на съня за възрастните хора. Той отбеляза, че продължителността на съня с настъпването на старостта не трябва да се различава от нормите, които се препоръчват за възрастни.
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Идеалната продължителност на съня за възрастните хора
„Идеалната продължителност на съня не се различава много според възрастта. Счита се, че е добре възрастният човек да спи 7-8 часа”, уточнява терапевтът.
Д-р Хухрев добавя, че за 8 часа сънят на човек преминава през няколко фази. За да бъде нощната почивка качествена и полезна за здравето, всяка фаза трябва да отнеме определен период от време.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба
Още: 8 причини да започнете да ядете тиква всеки ден
В същото време е важно сънят да не се прекъсва и да няма моменти, когато човек, събуждайки се, се върти в леглото, без да може да заспи веднага. От особено значение е непрекъснатата продължителност на фазата на бързи движения на очите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кортизолът контролира всичко – от стреса до теглото ви
Още: Този витамин може да забави стареенето на клетките – ето как
„Във фазата на бързи движения на очите, когато сънуваме, мозъкът произвежда хормони, от които наистина се нуждаем, като соматотропен и други, които регулират метаболизма на мастните киселини, холестерола, съотношението на мазнини и мускули маса“, обяснява д-р Хухрев.
Терапевтът посъветва с възрастта с по-голяма отговорност да се подходи към подготовката за сън. Времето за заспиване вечер трябва да е същото, освен това нищо не трябва да ободрява тялото вечер - не трябва да се пие много чай, да се ядат пикантни храни, да се гледат филми и предавания, които възбуждат психиката.
Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня
Още: Този навик е по-опасен от липсата на спорт, предупреждават кардиолози
Още: Лекарите предупреждават: Тези популярни храни ускоряват стареенето на мозъка
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
