Лекар: Това са най-добрите храни за железен имунитет в края на зимата

Храните, които гарантират железен имунитет в края на зимата

Мазна риба

Експерти от клиниката в Кливланд определят мазната риба като една от най-полезните храни за поддържане на здравето в края на зимата. Тя е източник на ненаситени омега-3 мастни киселини, важни за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, както и на витамин D.

Лекар: Това са най-добрите подправки за имунитета на възрастните хора

„През зимните месеци излагането на слънцето е ограничено, така че трябва да ядете храни, богати на този витамин. Дефицитът на витамин D е свързан със забавен растеж, отслабени кости и риск от сърдечни заболявания", споделя диетологът Василиса Пономарева.

Тиква

Тиквата се отличава с ниско съдържание на калории, като същевременно е богата на фибри, помагащи да се избегне преяждането. Освен това тя доставя на организма каротин, който се превръща във важен за имунитета витамин А, както и калий. Калият помага за елиминирането на излишния натрий, който повишава кръвното налягане.

Брюкселско зеле

Наситено с фибри, фолиева киселина, витамини К, А и С, брюкселското зеле е друга задължителна храна. Въпреки че витамин С не гарантира абсолютна защита срещу ТОРС, той укрепва имунната система, по един или друг начин намалява риска от заразяване с вирусни инфекции, пояснява още експертът.

Чаят от тези 4 подправки пречиства артериите и укрепва имунитета - пийте го всеки ден

Гъби

Те имат антивирусни и антибактериални свойства, които помагат за предотвратяване на инфекции. Гъбите са богати на антиоксиданта селен, който е важен за добрия имунитет, както и на ниацин, мед и фосфор. Освен това те съдържат витамин С и желязо.

Важно: Статията не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар или диетолог!