За много хора пиенето на кафе сутрин е първото нещо, което правят след ставане от сън. Но преди да отпиете от ароматната напитка сутрин, задължително трябва задължително трябва да направите нещо друго, според руския лекар д-р Тамара Илинская.
Още: Не само пушенето: Вреден навик води до развитие на рак на белия дроб
Още: Какви са идеалните нива на HDL и LDL холестерол
Какво трябва да направите преди пиенето на кафе на сутрин?
"След като се събудите, първо трябва да пиете вода. Кафето активира процесите на уриниране и насърчава дехидратацията на тялото, което вече е загубило достатъчно влага през нощта. Затова е важно да хидратирате тялото си сутрин. Нищо не се справя с това по-добре от водата", казва лекарят.
Експертът съветва след това да заложите на богата на фибри закуска. Д-р Илинская предупреждава, че кафето на празен стомах може да повиши нивата на кръвната захар. Колебанията в нивата на захарта през деня могат да причинят възпаление особено в стомаха и червата. Така че преди да започнете да пиете кафе, трябва да закусите. Закуските, богати на протеини и фибри, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Наистина ли разтворимото кафе е вредно - ето каква е истината за него
Още: Настъпи часът на истината - Тези 10+ слагай край на високото кръвно
Киселините в кафето отслабват зъбния емайл и четкането веднага след кафе може да увреди зъбите ви. От своя страна, веднага след измиване на зъбите също не трябва да пиете кафе, трябва да изчакате поне 30 минути.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 витамина, които най-често липсват на жените след 30
Още: Откриха рисков фактор за психичните проблеми при тийнейджърите
Счита се, че сутрин през първия час след събуждане нивото на кортизола в тялото рязко се повишава, а след това рязко спада и тялото изпитва стрес. Но ако пие кафе през този период, дисфункционалните симптоми (например, раздразнителност и нервност) могат да се увеличат. Много по-правилно е да направите пауза и да пиете кафе 90 минути след събуждане, когато нивата на кортизол се нормализират. В този случай кафето напитката ще бъде максимално полезна.
Какво се случва с тялото на възрастните хора, които пият кафе
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: 9 ползи за здравето от консумацията на картофи
Още: 10 неподозирани ползи за здравето от консумацията на чесън
