X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Най-добрите източници на протеин за Коледните пости (Част 1)

981
Най-добрите източници на протеин за Коледните пости (Част 1)
Снимка: Pexels
Едно от предизвикателствата, пред които са изправени много вегетарианци и постещи хора, е включването на достатъчно протеини при липсата на месни продукти. И тъй като протеинът е толкова неразделна част от нашата диета (той помага за възстановяването и изграждането на мускулната ни тъкан, поддържа енергията, създава чувство на ситост по-дълго и помага с множество други биологични функции), важно е да се уверим, че приемаме достатъчно всеки ден.

Нахут

Един от най-важните растителни източници на протеин е нахутът. Една чаша нахут има 14,5 грама протеини и 12,5 грама фибри. А най-хубавото е, че той е универсален и може да се приготвя по множество различни начини, включително любимия за мазане хумус.

Ползите от постите и гладуването

По време на Великденските пости единственото, което може да се случи, е човек да спре да приема лекарствата си. Това каза диетологът д-...

Леща

Само в една чаша леща има 14 грама фибри и 17 грама протеин. Освен това, лещата съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, което е чудесно за храносмилането и здравето на сърцето. Пригответе си супа от леща или добавете към салати, или домашно приготвени вегетариански бургери.

Органичен Темпе

Органичните, непреработени соеви продукти като темпе и тофу са чудесен начин за получаване на растителен протеин. Той е супер универсален и може да се използва по различни начини като заместител на месото в много традиционни ястия, като 6 филийки темпе имат 11 грама протеин.

Коледни пости 2020, какво трябва да знаем за тях

Коледните пости са последният пост през годината, който е с продължителност от 40 дни. По традиция той предшества важния християнски пр...

 Едамаме

Всяка от тези малки, соеви шишулки, съдържа мощно количество протеин: 17 грама на чаша и 8 грама мазнини. Можете да го ядете самостоятелно или да го добавите към любимата си салата за допълнителен вкус.

Тофу

Заедно с темпе, тофуто, което се смята за заместител на месото на вегетарианците, известен още като извара от боб, е направен от коагулирано соево мляко и се предлага в различни текстури и твърдост. Тъй като е на основата на соя, не е за ежедневна консумация, но е много засищаш, с около 10 грама протеин на половин чаша.

Още от ЗДРАВЕ:

Стоенето пред смартфона вечер разваля съня

Българско растение може да е мощна защита срещу COVID-19

Кардиолог разкри истинската връзка между виното и здравето

Как да отпушите носа си бързо и лесно

Как да премахнем канцерогена от ориза

Ето кои хора преболедуват по-бързо СOVID-19

Блестящи съвети за кето диета за начинаещи

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

5 неща, които ще донесат късмет в дома ви
5 неща, които ще донесат късмет в дома ви

Ако искате да привлечете много късмет и щастие в дома си, можете да го направите, ако промените дребни детайли в дома си. Той трябва да бъде нашето...