Червата, известни още като втория мозък на тялото, играят централна роля за цялостното здраве и благополучие. Тази сложна екосистема от трилиони бактерии, известна като чревен микробиом, влияе върху всичко - от храносмилането до имунната функция и дори психичното здраве. Здравите черва могат да подобрят усвояването на хранителни вещества, да подпомогнат имунните отговори, да намалят възпалението и потенциално да повлияят на настроението и когнитивната функция. Лошото хранене и начин на живот обаче могат да повлияят негативно на здравето на червата и да допринесат за симптоми, включително газове, подуване на корема, диария, киселини и запек.
Диетата играе решаваща роля за поддържането на здравето на червата. Това, което ядем, може да подхранва полезните бактерии в червата ни или да допринесе за дисбиоза (дисбаланс в чревните бактерии). Ако искате да направите червата си по-здрави и по-силни, ето някои напитки, които стимулират червата, които трябва да добавите към диетата си.
Най-добрите напитки за подобряване на здравето на червата
Още: 5 скрити причини, поради които червата ви може да са възпалени
Още: 5 скрити причини, поради които червата ви може да са възпалени
1. Мътеница
Тази ферментирала млечна напитка е богата на пробиотици и калций. Тя подпомага храносмилането и засилва растежа на добрите бактерии. Мътеницата може също да помогне за намаляване на подуването на корема.
2. Чай от джинджифил
Още: Каква е връзката между чревно здраве и метаболизма
Джинджифилът е добре известен със своите противовъзпалителни свойства. Той може да успокои храносмилателния тракт и да помогне за облекчаване на гаденето. Пиенето на чай от джинджифил може да ви помогне да подпомогнете цялостното здраве на червата .
Още: Каква е връзката между чревно здраве и метаболизма
3. Зелен чай
Пълен с антиоксиданти, особено катехини, зеленият чай е известен с това, че поддържа здравето на червата, като намалява възпалението и насърчава здравословния микробиом.
Още: Лекар: Тази салата прави чудеса за червата
4. Вода от семена на копър
Копърът е чудесен за намаляване на подуването на корема и газовете, като насърчава гладкото храносмилане. Семената от копър съдържат анетол, който стимулира секрецията на храносмилателни ензими. Пиенето на вода от семена от копър може да помогне за успокояване на разстроен стомах и облекчаване на газовете.
Още: Лекар: Тази салата прави чудеса за червата
5. Кефир
Още: Лекар: Здравето на черва влияе пряко на психичното ни състояние
Кефирът е ферментирала напитка, която помага за поддържане на храносмилателното здраве. Той може също така да подобри имунната функция поради богатия си хранителен профил, включително витамини B и K2, както и различни минерали.
6. Кокосова вода
Естествено хидратираща и богата на електролити (особено калий), кокосовата вода спомага за поддържането на правилните нива на хидратация, което е от съществено значение за оптималното храносмилане и усвояване на хранителните вещества.
Още: Лекар: Здравето на черва влияе пряко на психичното ни състояние
Още: Лекар: Това е най-добрата напитка за червата сутрин
7. Комбуча
Комбуча е ферментирал чай, богат на пробиотици, които помагат за балансиране на чревния микробиом. Комбуча е също източник на органични киселини и антиоксиданти, които насърчават цялостното здраве на червата.
8. Ябълков оцет
Когато се разреди с вода, ябълковият оцет е известен със способността си да подпомага храносмилането и може да помогне за поддържането на балансирана чревна флора. Съдържа оцетна киселина, която може да подобри усвояването на хранителните вещества. Не е подходящ обаче за всеки. Ако почувствате някакъв дискомфорт, незабавно прекратете употребата.
Още: Лекар: Това е най-добрата напитка за червата сутрин
9. Билкови чайове
Разновидности като мента и лайка са известни със своите успокояващи ефекти върху храносмилателната система. Те съдържат съединения, които могат да помогнат за отпускане на чревните мускули, намаляване на възпалението и облекчаване на храносмилателния дискомфорт.
10. Вода
Точно както другите телесни функции, водата е от съществено значение за червата. Тя подпомага храносмилането по много начини. Затова пийте достатъчно вода през целия ден за по-добро здраве.
Комбинирайте тези напитки с балансирана и питателна диета за по-здравословен стомах.
