Няколко признака на бърнаута, които може дори да не забелязвате

Вашето отношение към работата може да се промени съществено, заедно с това, което работата ви означава за живота ви. Може да се появят мисли като „Не изпитвам никаква радост от работата си“, „Отегчен съм от работата, която върша“ и „Имам проблеми с колегите си“.

На много лично ниво може да поставите под съмнение способностите си и увереността ви да спадне. Може да си помислите: „Не мога да се свържа с работата си - не ми се струва, че владея каквото правя.“ Можете също така да носите тежко бреме от собствените си налагани изисквания, като си казвате неща като „Не мога да правя грешки“, „Винаги трябва да бъда най-добрият“ и „Трябва да направя повече“.

Може да почувствате, че нивото на личната ви свобода е засегнато и че нямате личен принос в това, което правите ежедневно, или не сте лидер в собствения си живот. Може да се замислите: „Никога не ме питат за моето мнение, гледна точка или перспектива“ или „Никога не ме питат дали искам да свърша тази работа или задача“.

За да спрете да се чувствате толкова съкрушени е важно е да преоткриете, че притежавате „вътрешно съгласие“. Това ще ви помогне да научите как да облекчите стреса, преди той наистина да може да се вкорени. Вътрешното съгласие е лично усетено „да!“ за вашите действия. Това означава да се мисли: „Това решение, тази посока, която избрах да предприема в живота си, тази дейност, с която се занимавам, съответства на вътрешния ми компас, резонира с мен“. По-пълно присъствате, когато се вслушате в това вътрешно „да“, когато действията ви са в съгласие с вашето чувство за себе си, вашите чувства, вашите преживявания и вашите ценности. Вътрешното съгласие означава да се съзнава възприятието на това, което резонира в „мен“.

С вътрешно съгласие можете да кажете:

„Усещам стойността на това, което правя.“

"Напълно присъствам с чувствата си, мислите си и тялото си."

"Чувствам се присъстващ в живота си."

Когато изпитвате вътрешно съгласие, се чувствате автентични. Чувствате се свързани с вашите разнообразни таланти, с това, което цените, с действията, които предприемате, и ангажиментите, които поемате към другите и към работата си.

Когато го изпитате, вие имате способността да гледате реалистично на вашите очаквания и действия с чувството: „Приемам, че не мога да направя всичко.“ Все още може да се чувствате уморени от работата си, но не и изтощени: „Днес имах голямо натоварване, но се чувствам добре от работата, която свърших. Направих това, което беше възможно по време на работа днес, и се чувствам добре в това. "

Когато изпитвате вътрешно съгласие, вие сте отворени и приемате вашите ограничения или ограничения на конкретна ситуация на работното място, което може да помогне за управление на стреса. Но можете също така да обмислите и да приведете в действие алтернативни възможности. Вътрешното съгласие е силно противоотрова за стрес и особено за прегаряне. Позволява ви да станете по-себе си, да се свържете отново със стойността на вашия живот и стойността на вашите възможности. Когато се свържете отново с движението на живота си, когато преоткриете преживяването на вътрешно изпълнение, вие сте по-пълноценни и решаващи в живота си.

Източник: yourtango.com