X
 
 

Новият хит в здравословното хранене: Правилото 8 до 8

8717 4
photo of Новият хит в здравословното хранене: Правилото 8 до 8
Снимка: Pixabay.com
Правилното хранене набира все по-голяма популярност сред хората. Много важно е да водите здравословен начин на живот, за да сте сигурни, че не вредите на организма си и се чувствате добре. Интермитентният режим на хранене, познат още като периодично гладуване или временни пости , е сред най-предпочитаните в момента. Това хранене е по правилото „от 8 до 8 '', което е много полезно за правилното функциониране на организма.

То забавя стареенето, предотвратява всякакви възпаления в тялото и намалява мазнините. Според много проучвания значение има какво ядете, но и по кое време на деня. Интермитентното гладуване разделя деня на две части. Първата част не трябва да ядете. Можете да приемате единствено течности, които не съдържат захар. Интермитентното 12 или 16-часово гладуване не е толкова трудно, защото през 8 от тях може да спите. Много е важно обаче да спазвате изготвения график. Веднага ще почувствате лекота, състоянието на кожата ви видимо ще се подобри и ще удължите живота си.

Постенето удължава живота

Увеличаването на времето между отделните хранения допринася за подобряване на общото здраве и повишава продължителността на живота, пиш...

Тази диета ще даде видими резултати само след няколко месеца, но ще се почувствате много добре още след първото гладуване. Желателно е да се спазва 2 до 3 пъти седмично в продължение на два месеца, за да даде пълен резултат.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат:

1. Комбинирайте интермитентното хранене с някоя друга диета. Можете да го направите с нисковъглехидратна. Така ще има по-добър и видим резултат по-скоро.

2. Пийте много вода по време на гладуването, за да не се чувствате зле и за да можете да прочистите организма си от токсините напълно. Опитайте се да пиете по 7-8 чаши вода на ден. Не се наливайте с вода обаче, защото по този начин организмът няма възможността да я усвои напълно и изпиването на толкова голямо количество губи смисъла си. Пийте по малко и често и няма да чувствате болки в стомаха и глад.

В кои часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме?

Хората, които се опитват да отслабнат, трябва да закусват късно и да вечерят рано, твърдят учени от Университета в Съри, Югоизточна Анг...

3. Основното хранене не трябва да е само салата. Добавете пържола например, за да заредите организма си с енергия. Избягвайте да се храните с продукти, които не ви дават нужните хранителни вещества, тоест избягвайте „празните“ калории. Опитвайте се да се храните с колкото може по-полезни хранителни продукти.

4. Не прекалявайте с гладуването, защото това може да доведе до нежелания от всички дами „йо-йо“ ефект. Направете постепенно гладуването, за да сте сигурни, че крайният резултат ще е траен и че няма да си възвърнете старите килограми двойно.

Actualno.com

Етикети:

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 1 потребители

4 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

  • Пенсиоо, къде си ръгнал беее 2 Пенсиоо, къде си ръгнал беее преди 5 месеца Профил на трол?
    С тая мойта огромна пенсия, правилното хранене ми е с основен преоритет...
  • Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

  • Анонимен 1 Анонимен преди 5 месеца Профил на трол?
    Как правилно хранене с продукти-ментета по магазините?!
  • Анонимен 1.1 Анонимен преди 5 месеца Профил на трол?
    Абе не всичко е менте, купуваш по-скъпите продукти и всичко ще бъде наред. Разбира се, високата цена не е гаранция за добро качество, така че има опасност да си купиш и скъп боклук. Просто човек сам трябва да установи кои марки са най-добрите. Едно време, през прехваления комунизъм, по който някои толкова въздишат че бил "хубав" имаше само три вида сирене - краве, овче и смес. Сега имаш виж още ›› избор от стотици видове сирена, и български и вносни. Не трябва да ядеш много тестени изделия, мазни банички, сланина. Изключение прави пълнозърнестия хляб и други подобни. Месото винаги е полезно, освен ако не си вегетарианец, защото съдържа протеини и засища. Извод: няма гаранция ако си купиш нещо скъпо от магазина че няма да е менте, обаче ако си купиш нещо евтино, то напълно сигурно ще бъде менте.
    : 1 !
  • Наблюдател 1.2 Наблюдател преди 5 месеца Профил на трол?
    Това болните мозъци като 1.1 нямат свършване! Сигурно е заради прехваленият капитализъм, нали?
    : 1 !
  • Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

missing image
Стара Загора отдаде почит пред Апостола ...

Преклонението си пред подвига на Васил Левски изразиха стотици старозагорци пред паметника на Апостола в града. На общоградския ритуал ...

missing image
Мъж се самоуби, скачайки от мост в Пещер...

Психично болен мъж сложи край на живота си като скочи от жп мост. Трагичният инцидент се случи в Пещера, предаде БГНЕС. Самоубиецът е ...

Последно в Актуално