X
 
 

Новият хит в здравословното хранене: Правилото 8 до 8

7630 4
photo of Новият хит в здравословното хранене: Правилото 8 до 8
Снимка: Pixabay.com
Правилното хранене набира все по-голяма популярност сред хората. Много важно е да водите здравословен начин на живот, за да сте сигурни, че не вредите на организма си и се чувствате добре. Интермитентният режим на хранене, познат още като периодично гладуване или временни пости , е сред най-предпочитаните в момента. Това хранене е по правилото „от 8 до 8 '', което е много полезно за правилното функциониране на организма.

То забавя стареенето, предотвратява всякакви възпаления в тялото и намалява мазнините. Според много проучвания значение има какво ядете, но и по кое време на деня. Интермитентното гладуване разделя деня на две части. Първата част не трябва да ядете. Можете да приемате единствено течности, които не съдържат захар. Интермитентното 12 или 16-часово гладуване не е толкова трудно, защото през 8 от тях може да спите. Много е важно обаче да спазвате изготвения график. Веднага ще почувствате лекота, състоянието на кожата ви видимо ще се подобри и ще удължите живота си.

Постенето удължава живота

Увеличаването на времето между отделните хранения допринася за подобряване на общото здраве и повишава продължителността на живота, пиш...

Тази диета ще даде видими резултати само след няколко месеца, но ще се почувствате много добре още след първото гладуване. Желателно е да се спазва 2 до 3 пъти седмично в продължение на два месеца, за да даде пълен резултат.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат:

1. Комбинирайте интермитентното хранене с някоя друга диета. Можете да го направите с нисковъглехидратна. Така ще има по-добър и видим резултат по-скоро.

2. Пийте много вода по време на гладуването, за да не се чувствате зле и за да можете да прочистите организма си от токсините напълно. Опитайте се да пиете по 7-8 чаши вода на ден. Не се наливайте с вода обаче, защото по този начин организмът няма възможността да я усвои напълно и изпиването на толкова голямо количество губи смисъла си. Пийте по малко и често и няма да чувствате болки в стомаха и глад.

В кои часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме?

Хората, които се опитват да отслабнат, трябва да закусват късно и да вечерят рано, твърдят учени от Университета в Съри, Югоизточна Анг...

3. Основното хранене не трябва да е само салата. Добавете пържола например, за да заредите организма си с енергия. Избягвайте да се храните с продукти, които не ви дават нужните хранителни вещества, тоест избягвайте „празните“ калории. Опитвайте се да се храните с колкото може по-полезни хранителни продукти.

4. Не прекалявайте с гладуването, защото това може да доведе до нежелания от всички дами „йо-йо“ ефект. Направете постепенно гладуването, за да сте сигурни, че крайният резултат ще е траен и че няма да си възвърнете старите килограми двойно.

Actualno.com

Етикети:

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 1 потребители

4 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

  • Пенсиоо, къде си ръгнал беее 2 Пенсиоо, къде си ръгнал беее преди 2 месеца Профил на трол?
    С тая мойта огромна пенсия, правилното хранене ми е с основен преоритет...
  • Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

  • Анонимен 1 Анонимен преди 3 месеца Профил на трол?
    Как правилно хранене с продукти-ментета по магазините?!
  • Анонимен 1.1 Анонимен преди 3 месеца Профил на трол?
    Абе не всичко е менте, купуваш по-скъпите продукти и всичко ще бъде наред. Разбира се, високата цена не е гаранция за добро качество, така че има опасност да си купиш и скъп боклук. Просто човек сам трябва да установи кои марки са най-добрите. Едно време, през прехваления комунизъм, по който някои толкова въздишат че бил "хубав" имаше само три вида сирене - краве, овче и смес. Сега имаш виж още ›› избор от стотици видове сирена, и български и вносни. Не трябва да ядеш много тестени изделия, мазни банички, сланина. Изключение прави пълнозърнестия хляб и други подобни. Месото винаги е полезно, освен ако не си вегетарианец, защото съдържа протеини и засища. Извод: няма гаранция ако си купиш нещо скъпо от магазина че няма да е менте, обаче ако си купиш нещо евтино, то напълно сигурно ще бъде менте.
    : 1 !
  • Наблюдател 1.2 Наблюдател преди 2 месеца Профил на трол?
    Това болните мозъци като 1.1 нямат свършване! Сигурно е заради прехваленият капитализъм, нали?
    : 1 !
  • Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

missing image
Три дни Коледни концерти от най-малките ...

Три поредни вечери децата на Враца ще изнесат коледни концерти. Проявите са част от празничната програма на Община Враца. Концертите ще...

Последно в Актуално