Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят

42605
Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят
Снимка: iStock/Guliver

Отслабването е възможно без отказ от сладкото. За целта е необходимо да се придържате към 5 прости правила, които ще ви помогнат за загуба на килограми, според изданието The Health Site.

Диетолозите най-често съветват да се изключат напълно сладкото от диетата в периода на борба с наднорменото тегло, допълва здравният портал. Какво да направите, ако искате да отслабнете, но за съжаление не можете напълно да се откажете от любимите си лакомства? Има изход: следвайте тези 5 прости съвета, с които излишните килограми си отиват без строги диетични ограничения, съветва изданието. 

"Полезни" сладкиши

Не е задължително сладкото напълно да се изключи от диетата, но за целта сладкишите могат да се заменят с техните здравословни аналози като свежи плодове, както и сушени плодове и мед.

Сирене за отслабване - как е правилно да се яде

Ако не можете да си представите живота без любимите ви бисквитки, тогава е по-добре да ги направите сами, а не да ги купувате готови. Овесените ядки, ядките и сушените плодове ще направят лакомството още по-вкусно, освен това ще сте напълно сигурни в неговия чист състав.

Смути вместо газирани напитки

Сладките напитки няма да донесат никаква полза на тялото и само ще допринесат за наднорменото тегло. Смутита от горски плодове и плодове, натурални компоти и плодови сокове са по-добрата алтернатива.

Сладко до 10% от храната за деня

Не можете да се разделите с любимите си бонбони или други лакомства на диета, но трябва внимателно да следите те да заемат не повече от 10% от цялата ви диета. Това е най-важното правило, което ще ви помогне да отслабнете без стрес. След няколко дни на този режим организмът ще свикне и ще се задоволите с няколко парченца шоколад вместо половин блокче.

Не яжте сладко след вечеря

Опитайте се да ядете сладкиши преди 15:00 часа. Тук всичко е много логично: глюкозата, която се съдържа в големи количества в сладките храни, се усвоява по-лесно и бързо през първата половина на деня. Спазването на това правило също ще помогне за предотвратяване на натрупването на холестерол в тялото.

Не забравяйте за баланса

Основният принцип за отслабване е балансираната диета. Ако искате да свалите килограми бързо и ефективно, тогава диетата трябва да съдържа целия набор от хранителни вещества - това са протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. С такъв хармоничен подход тялото просто няма да се нуждае от допълнително хранене под формата на сладкиши, допълва още изданието.

Отслабване след 40 години: 7 съвета, които работят

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Това е най-добрата риба при диабет и болна щитовидна жлеза

Тази диета ускорява стареенето и "удря" важни органи

Болката в лявата част на корема е симптом за много заболявания

Това е най-добрата пролетна билка за сърцето и черния дроб

Какво ще се случи със сърцето ви, ако спрете да пиете кафе

За какво е полезна ментата?

18 ефективни начина за сваляне на кръвното

Тиквички - как влияят на холестерола

Зъболекар: Никога НЕ правете това нещо, когато си миете зъбите

По колко плодове на ден свалят холестерола

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com