Отслабване до лятото - 3 грешки, които НЕ трябва да правите

3 грешки при отслабване до лятото

Лекарят подчертава, че „правилната мазнина“ е просто необходима, за да може тялото да функционира правилно, а диетата с изключително ниско съдържание на мазнини е вредна за здравето. Липсата на мазнини в диетата забавя метаболитните процеси, пречи на усвояването на витамини и влияе отрицателно върху синтеза на хормони. Експертът препоръчва да се ядат нерафинирани растителни масла, ядки, семена, риба и млечни продукти.

Отслабване след 40 години: 7 съвета, които работят

„Мазнините са енергия за мозъка и градивен материал за синтеза на редица хормони. Следователно всички диети с ниско съдържание на мазнини и самите храни са нездравословни. Освен това повечето от витамините, които се проявяват в дефицит през пролетния сезон, са мастноразтворими (A, D, E, K) и именно мазнините позволяват на организма да ги усвои напълно“, казва д-р Татяна Мещерякова.

Друга грешка, която експертът посочва, са твърде строгите ограничения в диетата - различни видове гладуване, нисковъглехидратно хранене, монодиети, суровоядство и др. Диетологът обяснява, че екстремното хранене и отказът от отделни хранителни компоненти може да бъде силен стрес за организма, особено през пролетта, когато той е отслабен.

Третата грешка, според Мещерякова, е страстта към различни видове детоксикации. Специалистът предупреждава, че спазването на програми за детоксикация може да провокира обостряне на хронични заболявания.

Как да ускорите отслабването - 6 съвета, които работят

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.