X
 
 

Причини, поради които не отслабвате въпреки диетата и спорта

6280
Причини, поради които не отслабвате въпреки диетата и спорта
Снимка: iStock/Guliver

На всеки се е случвало да иска да свали няколко излишни килограми. Започвате да правите диета и упражнения, но много често резултатите са минимални. Понякога има ситуации, в които не можете да отслабнете или пък конкретна причина, която пречи на това. В следващите редове ще разгледаме подробно случаите, в които отслабването може да бъде възпрепятствано.

Стрес, който отделя хормони, които задържат мазнини

Когато повишите нивото на тренировките, това може да доведе до стрес. Съответно оттам се отделят хормона, най-често кортизол, който е причината за задържането на мазнини. Те се задържат най-често в областта на корема – тази част, която искаме да стопим.

Хранене със захар или преработени въглехидрати

Храната има голяма роля в това да стопите мазнините. Ако консумирате въглехидрати, които са преработени или захар, то те се преобразуват в гликоген. Ако не изразходвате енергията, то тя се превръща в мазнини. Затова внимавайте с консумацията на тестени изделия и сладки изделия.

Недоспиването затруднява отслабването

За да си отпочинете, тялото се нуждае от 8 часа сън, не по-малко. Когато не го получи, това се отразява на хормоните и най-вече на тези, които отговарят за метаболитните процеси. Когато не сте си доспали, то вие усещате глад за енергия. Посягате лесно към захарта и бързите въглехидрати.

Правете тези неща сутрин и денят ви винаги ще тръгва с добро настроение

Казват, че за да успееш, не е нужно да ставаш сутрин много рано, а да ставаш в добро настроение. С доброто утро обикновено започва добъ...

Хранителна чувствителност

Често обичате храни, към които тялото е прекалено чувствително. Това може обаче да доведе до чувството за глад и оттам за преяждане. Най-често това е състоянието на инсулинова резистентност, което се характеризира с трудна обработка на захарта и глад на клетките. То обаче може да се установи само с консултация с лекар, така че ако имате подобен проблем или се съмнявате за това – говорете с личния си лекар.

Тренировката ви е доста често без промяна и една съща

Човешкото тяло има способността да помни. Това означава, че когато правите едно и също, то запомня и му става сравнително по-лесно.

Така отслабването започва да става по-лесно, тялото не гори достатъчно калории и в един момент темповете са сравнително по-ниски.

Поради тази причина трябва да имате разнообразие в тренировката, продължителността и като цяло в темпото. Така тялото ще има различно натоварване и изгарянето на мазнини ще бъде по-лесно.

Най-добрите тренировки

Хората със затлъстяване или с наднормено тегло трябва да се запознаят с принципите на безопасно и ефективно обучение, преди да тренират...

Прекалявате с ядките

Важно е, когато се опитвате да отслабнете, да не сте гладки. Специалистите съветват, че трябва да се храните по 5 пъти на ден, като между основните хранения, е добре да консумирате ядки. Това е така, но те също съдържат мазнини и не трябва да се прекалява с тях.

В бадемите има около 70% мазнини и затова е добре да не се ядат повече от 50 грама дневно.

Пропускате хранения

Минимум трябва да се храните по три пъти на ден. Ако не се харните редовно, то тялото ще преработи подадената му храна в мазнини. Не пропускайте закуската. Не е нужно тя да бъде обилна, можете дори да хапнете плод, но е важно да я има. Тя ви дава началния тласък, с който да започнете деня.

Хапвате повече млечни продукти

Прекомерната консумация на млечни продукти може да доведе до забавяне на отслабване. Протеините могат да влошат нивата на инсулина, който е отговорен за отслабването. Така се получава един омагьосан кръг. Не е нужно да спирате млечните продукти, но е добре да ги ограничите.

Още от ЗДРАВЕ:

Агаве – лечителят в градината ви. Няма да повярвате какви свойства притежава

Ядките, които са по-силни и от лекарства

Една подправка от кухнята, за която се твърди, че помага при лечение на ангина

Ако имате някоя от тези болести - внимавайте с кафето

Много хора забравят за това през зимата и съсипват здравето си

Ако искате ЗДРАВИ кости, задължително правете ТЕЗИ 9 неща

Два домашни лека, които ще ви избавят от болките в коленете

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално