Консумирането на една порция червен боб на седмица може да има някои положителни ефекти върху здравето поради високата хранителна, която осигурява. Ето някои от тези предимства:
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Още: Помага или пречи краставицата при гастрит
Високо съдържание на фибри
Червеният боб е отличен източник на фибри, които са важни за здравето на червата. Фибрите помагат за подобряване на функцията на червата и могат да помогнат за предотвратяване на запек.
Съдържа здравословен протеин
Червеният боб е добър източник на растителен протеин, който е от съществено значение за растежа и възстановяването на клетките в организма. Протеинът от боб е особено важен за тези, които следват вегетарианска или веганска диета.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
Намалява риска от сърдечни заболявания
Червеният боб съдържа големи количества разтворими фибри, за които е известно, че понижават лошия холестерол (LDL). Това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Регулирайте нивата на кръвната захар
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо миризмата на ацетон от устата въобще не е за пренебрегване?
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Червеният боб има нисък гликемичен индекс, което означава, че помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Това е особено полезно за хора с диабет или такива, изложени на риск от развитие на заболяването.
Богат източник на витамини и минерали
Червеният боб е богат на минерали като желязо, магнезий и калий, както и на витамини като фолат. Тези хранителни вещества са от съществено значение за много жизненоважни функции в организма.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Антиоксиданти
Червеният боб съдържа голямо количество антиоксиданти, които помагат в борбата с щетите, причинени от свободните радикали в тялото. Това може да помогне за предотвратяване на някои заболявания и забавяне на стареенето.
Още: Хипотиреоидизъм: Четири лесни начина за лечение у дома
За да увеличите максимално ползите за здравето, е важно да комбинирате червения боб в балансирана и здравословна диета, включваща широка гама от храни от различни групи.
Статията има информационен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
