Безсънието е мъчително състояние, което често е провокирано от стрес. Но ако преди лягане консумирате 30 грама от една храна, може да разрешите проблема.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Тиквени семки против безсъние
Тиквените семки са ценен източник на хранителни вещества. Подобно на ядките, те съдържат протеини и ненаситени мазнини, включително омега-3. Тиквените семки съдържат и голямо количество витамини и минерали, сред които желязо, селен, калций, витамини от група В и бета-каротин, който организмът превръща във витамин А.
Чаят, който трябва да пиете всяка вечер - с него ще забравите за стреса и безсънието
Те обаче имат недостатък – не трябва да се злоупотребява с тях от хора с наднормено тегло.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Само една супена лъжица тиквени семки осигурява:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
• Близо 1 mg цинк – препоръчителната дневна доза е 9,5 mg за мъже и 7 mg за жени.
• 40 mg магнезий – препоръчителната дневна доза е 300 mg за мъже и 270 mg за жени.
Могат ли тиквените семки да ви помогнат да спите по-добре?
Магнезият в тиквените семки е от съществено значение за нормалното регулиране на съня. Консумацията на тази храна е добър начин за подобряване на съня.
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Още: 5 симптома, които показват висок кортизол
6 храни, които затоплят тялото и гонят безсънието - яжте поне една от тях всяка вечер
Каква е опасността от консумацията на тиквени семки?
Диетологът от Московския департамент по здравеопазване Антонина Стародубова сподели какво е оптималното количество тиквени семки за консумация - не повече от 30 грама на ден. Това се дължи на високото им съдържание на калории - 520 kcal на 100 грама. Ако прекалявате, лесно можете да натрупате излишни килограми.
Но това количество е достатъчно, за да ви осигури пълноценен сън.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар!
