Мъжете, които искат да поддържат и подобрят здравето си, трябва да включват в храненето си червено месо, морска риба, миди, птици и нар, съобщиха за РИА Новости услугите "SberZdorovye" и "SberMarket".
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
"Компаниите представиха списък с продукти за поддържане и продължаване здравето на мъжете. Списъкът включва морски риби, миди, червено и птиче месо, нар - тези продукти съдържат най-голямо количество мастни киселини и протеини, които подпомагат синтеза на тестостерон", пишат те.
"Поради метаболитните характеристики и хормоналния фон храненето на мъжете може да се различава от това на жените. Мускулната тъкан при мъжете е по-развита, за поддържане на мускулната маса е необходим ежедневен прием на протеинова храна. Синтезът на основния мъжки хормон, тестостерон, зависи значително от състава и качеството на консумираната храна", обяснява диетологът на "SberZdorovye" Маргарита Макуха.
Не мийте тези 5 храни преди готвене, ОПАСНО Е
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
Тя отбелязва, че здравословните полиненаситени мастни киселини, които се съдържат в растителните масла, мазните морски риби, пшеницата, ядките и авокадото, са необходими, за да се поддържа оптимално ниво на тестостерон в организма. Освен това в менюто са необходими цинк и селен - те могат да се набавят от чесън, зърнени храни, банани, зеле, морски дарове и джинджифил.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Това са най-честите причинители на мигрена
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
В същото време т. нар. фастфуд, простите въглехидрати и алкохолът, точно обратното, влияят негативно върху синтеза на мъжки хормони.
„Трябва да се знае, че ежедневната консумация на храни, богати на фибри, витамини и минерали е от съществено значение за поддържането на здравето и е превенцията на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и урогениталната системи“, заключава Макуха.
