X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ще се изненадате кои храни доказано подобряват здравето на мъжете

5343
Ще се изненадате кои храни доказано подобряват здравето на мъжете
Снимка: iStock/Guliver
Мъжете, които искат да поддържат и подобрят здравето си, трябва да включват в храненето си червено месо, морска риба, миди, птици и нар, съобщиха за РИА Новости услугите "SberZdorovye" и "SberMarket".

"Компаниите представиха списък с продукти за поддържане и продължаване здравето на мъжете. Списъкът включва морски риби, миди, червено и птиче месо, нар - тези продукти съдържат най-голямо количество мастни киселини и протеини, които подпомагат синтеза на тестостерон", пишат те.

"Поради метаболитните характеристики и хормоналния фон храненето на мъжете може да се различава от това на жените. Мускулната тъкан при мъжете е по-развита, за поддържане на мускулната маса е необходим ежедневен прием на протеинова храна. Синтезът на основния мъжки хормон, тестостерон, зависи значително от състава и качеството на консумираната храна", обяснява диетологът на "SberZdorovye" Маргарита Макуха.

Не мийте тези 5 храни преди готвене, ОПАСНО Е

Тя отбелязва, че здравословните полиненаситени мастни киселини, които се съдържат в растителните масла, мазните морски риби, пшеницата, ядките и авокадото, са необходими, за да се поддържа оптимално ниво на тестостерон в организма. Освен това в менюто са необходими цинк и селен - те могат да се набавят от чесън, зърнени храни, банани, зеле, морски дарове и джинджифил.

В същото време т. нар. фастфуд, простите въглехидрати и алкохолът, точно обратното, влияят негативно върху синтеза на мъжки хормони.

„Трябва да се знае, че ежедневната консумация на храни, богати на фибри, витамини и минерали е от съществено значение за поддържането на здравето и е превенцията на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и урогениталната системи“, заключава Макуха.

Още от ЗДРАВЕ:

Ето кои хора са с 3 пъти по-нисък риск от зараза с коронавирус

НЕ правете това на празен стомах

Тези три "здравословни" навика съкращават живота ви

Опасните странични ефекти от бананите, за които дори не подозирате

Проучване: Пиете много кафе - бюстът ви намалява

Велики Преслав ще създаде игрище с помощта на Нестле за Живей Активно!

Кога и как сънят увеличава риска от инсулт

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално