Тази храна е лек за лошия холестерол и сърцето
Семената от чиа набират популярност едва от скоро, въпреки че са познати от хиляди години. Днес те са се превърнали в основен продукт за потребителите, които се грижат за здравето си. Семената от чиа са универсални и нямат силен вкус, което улеснява включването им в храната.
Променете това в дома си, за да сте щастливи пред новата година
Знаете ли, че цветовете подсъзнателно влияят на настроението ни и се свързват с определени емоции. Всъщност тази сфера е добре проучена...
Например само две чаени лъжички от тези семена съдържат 13% от дневната норма за здравословни мазнини, 40% от дневната норма за фибри, 17% от дневната норма за калций и 23% от дневната норма за магнезий. Те съдържат и малки количества други хранителни вещества като цинк, фолиева киселина и витамин С.
Благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри, семената от чиа помагат за намаляване на нивата на "лошия" холестерол, което намалява риска от сърдечни заболявания. Фибрите също така помагат за абсорбирането на захарта в кръвта, което понижава нивата на глюкоза в кръвта. А съдържащите се в семената омега-3 мастни киселини намаляват възпаленията и подпомагат здравето на сърцето.
Семената от чиа съдържат и редица антиоксиданти, като витамин С, лигнин, флавоноиди и фенолни киселини, които допринасят за имунната защита, като намаляват възпаленията. Благодарение на отличния баланс между протеини, здравословни мазнини и фибри, семената от чиа поддържат стабилни нива на енергия. Сложните въглехидрати в този продукт се усвояват по-дълго време и затова не предизвикват рязко покачване на захарта, което също може да повлияе на енергийните нива.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Как да разпознаем симптомите на заболявания на сърцето?
Лекари: Похапвайте тия неща и високото кръвно ще е в норма
Имахте ли представа за този домашен хит? С него високото кръвно ще си отиде
Цяр срещу магнитните бури - Тези хитри идеи ще ви дадат протекция срещу тях
Какво ще се случи с тялото ви, ако взимате една лъжица оцет на гладно сутрин?
Това е най-добрата закуска за здраво сърце и срещу тромбози
Лекар: Видите ли това - имате повече мазнини в тялото си
Лекар каза каква трябва да е кръвната ви захар според възрастта
Направете това в началото на юни и ще сте здрави през цялото лято
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве