Дори и да се чувствате добре информирани по темата за това как да спазвате здравословна за сърцето диета, има една напитка, която поддържа сърдечно-съдовото здраве, която вероятно пренебрегвате. Тя е толкова полезна за здравето на сърцето, че кардиолозите препоръчват да се пие всеки ден.
Още: 5 билкови чая, които много хора използват при упорита мигрена
Напитката, която трябва да пиете всеки ден
По това време на годината е особено приятно да се насладите на топла напитка, която ви затопля отвътре навън. Независимо дали я отпивате на бюрото си, в кафене с приятел или докато се разхождате в хладно време из квартала, пиенето на топла напитка прави преживяването по-комфортно.
Ако искате нещо топло за отпиване, което е полезно за сърцето ви, зеленият чай е чудесна напитка, която да обмислите. Кардиолозите казват, че зеленият чай е полезен за здравето на сърцето по няколко ключови начина. Д-р Леонард Пианко, кардиолог, разкрива, че една от причините, поради които зеленият чай е добър за сърдечно-съдовото здраве, е, че е богат на антиоксиданти.
Още: Кажете сбогом на подутия корем, като пиете това всяка вечер
Д-р Кишан Парих, кардиолог казва, че пиенето на зелен чай е свързано и с понижаване на кръвното налягане сред хора с хипертония. Това отново се дължи на високите нива на антиоксиданти в зеления чай. Антиоксидантите отпускат кръвоносните съдове, което им помага да се разширят. Това от своя страна насърчава добрия кръвен поток и понижава кръвното налягане.
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Според д-р Пианко, друг начин, по който зеленият чай подпомага сърдечно-съдовото здраве, е като ускорява метаболизма. „Зеленият чай може да насърчи загубата на тегло, като увеличи метаболизма ви“, казва той, обяснявайки, че това е полезно, защото затлъстяването е рисков фактор за сърдечни заболявания. Той също така посочва, че зеленият чай не съдържа никакви калории.
Други начини, по които пиенето на зелен чай поддържа здравето
Ползите от редовната консумация на зелен чай надхвърлят поддържането на сърдечно-съдовото здраве. Научните изследвания показват, че той е полезен и за мозъка, като подпомага когнитивните функции, паметта и настроението.
Проучване от 2017 г., установява, че пиенето на зелен чай е свързано с по-малко тревожност, по-добра концентрация и активиране на работната памет, както се вижда при ЯМР сканирания. Друго проучване установява, че пиенето на зелен чай подобрява когнитивните функции при хора на средна и по-голяма възраст, особено що се отнася до паметта.
Още: Природата срещу болестите: 6 лесни и ефективни домашни лекове
Пиенето на зелен чай е полезно и за костите ви. Проучване показва, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване на костна загуба, тъй като неговите антиоксиданти помагат за предпазване от увреждане на костите.
Има много ползи от пиенето на зелен чай и макар че е безопасно да се пие всеки ден, д-р Пианко казва, че умереността все още е ключова. „Зеленият чай не гарантира добро здраве на сърцето, а пиенето на твърде много може да насърчи тревожността и безсънието, защото в зеления чай има кофеин, въпреки че има по-малко кофеин, отколкото в черния чай или кафето“, обяснява той.
Той добавя, че ако имате някакви въпроси относно това колко зелен чай е безопасно да се пие или как може да повлияе на лекарствата, които приемате, най-добре е да говорите с вашия лекар.
Още: Не е кафе, не е и чай – природният енергиен хит, който експертите препоръчват
Пиенето на зелен чай е само една част от подкрепата за здравето на сърцето. И двамата кардиолози подчертават, че най-важно е как изглежда цялостната ви диета и начин на живот.
Въпреки това, включването на зелен чай в рутината ви само ще подобри другите ви навици за здравето на сърцето. Консумацията на зелен чай вместо газирани напитки, диетични газирани напитки или други напитки, свързани с отрицателно въздействие върху здравето на сърцето, е особено полезна.
Особено по това време на годината, когато е особено приятно да се насладите на топла напитка, е чудесно да започнете да си създавате навик да пиете чаша зелен чай всеки ден. А щом времето се затопли, винаги можете да преминете към студен чай!
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
