X
 
 

Тези храни забавят остаряването и ви пазят здрави

8746
Тези храни забавят остаряването и ви пазят здрави
Снимка: iStock/Guliver

Диетолозите назоваха продукти, които ще помогнат на мъжете след 50 години да забавят процеса на стареене, мнението им е цитирано от изданието Eat This Not That! („Яж това, а не това”)

Диетоложката Рейчъл Файн посъветва добавянето на авокадо към диетата. Този продукт съдържа мазнини и витамини, които осигуряват антиоксиданти и фитохимикали за удължаване на младостта.

„Мъжете трябва да ядат разнообразни храни, богати на пробиотици, за да забавят процеса на стареене“, каза специалистката по чревно здраве Кара Ландау. Тя препоръчва да ядете аспержи по-често и под всякаква форма: печени, пържени или на пара. Той е богат на пробиотици, които насърчават растежа на полезни бактерии в червата.

Имате ли тези болести? Трябва всеки ден да пиете чай с мед и лимон

Диетоложката Хедър Ханкс препоръчва да се пие зелен чай с мед и лимон. Съдържащите се в зеления чай съединения допринасят за увеличаван...

Диетоложката Джанет Коулман обясни, че с напредването на възрастта тялото произвежда все по-малко есенциални мастни киселини за здравето на кожата, така че след 50-годишна възраст е особено важно да избираме храни с високо съдържание на омега-3. Тя предлага да се яде риба по-често. Според нея сьомгата, атлантическата скумрия, треската, херингата и рибата тон сред най-полезните видове риба.

Специалистката Мариса Мешулам нарече консумацията на зелени зеленчуци един от най-добрите начини за забавяне на стареенето. Спанакът, къдравото зеле и руколата са богати на витамин К, който има противовъзпалително действие върху организма. Може да бъде полезен при заболявания, свързани с възрастта, като сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит и остеопороза.

Мешулам също посъветва да се включат ядки като бадеми в диетата, тъй като те съдържат витамин Е, за който е известно, че поддържа кожата здрава и млада и предотвратява мимическите линии. Не забравяйте за горските плодове и плодовете, допълва диетоложката, те също са богати на антиоксиданти и ще помогнат за поддържане на кожата млада. Ако не е възможно да се ядат пресни плодове, Мешулам предлага закупуване на натурални ягодоплодни блокчета.

По-рано американскакта диетоложка Триста Бест назова храни, които забавят стареенето на организма след 50 години. Един такъв продукт е авокадото, което може да се използва в голямо разнообразие от ястия - от сандвичи до омлети.

Още от ЗДРАВЕ:

Кои яйца са по-полезни - белите или кафявите?

Безплатни консултации за всички деца с хематологични и онкологични заболявания в София

Чаша вода на гладно сутрин пази от тези болести

Този зеленчук е новото "зелено злато"

Знаете ли каква е разликата между стареенето и остаряването?

Ето защо мъжете живеят по-кратко от жените

Жена започна да яде картофи всеки ден, вижте какво се случи с тялото ѝ

Храните, с които да засилим имунитета си през ЗИМАТА

Ето и тайната за отслабване на мъжете

Билки за по-добра работа на мозъка

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Край на финансирането за Би Би Си, популистите ликуват
Край на финансирането за Би Би Си, популистите ликуват

Британското правителство обяви двугодишно замразяване на телевизионните лицензионни такси като по този начин постави под въпрос самото оцеляване...