X
 
 

Тези витамини и минерали са задължителни за здрав черен дроб

28443
Тези витамини и минерали са задължителни за здрав черен дроб
Снимка: iStock

Липсата на витамини и минерали е изключително вредна за нашия черен дроб.

За да нормализирате чернодробната функция, трябва да включите в диетата следните хранителни вещества:

1. Витамин А (ретинол)

Той се намира се в оранжевите зеленчуци и плодове, зеленолистните зеленчуци и сушените плодове. Дневната доза от него е 0,7 mg.

Едва ли предполагате, че точно този симптом издава болен черен дроб

Ретинолът запазва гликогена в черния дроб, възстановява хепатоцитите, нормализира производство на жлъчка и холестерол.

Необходимо е да се приемат добавки с този витамин само по препоръка на лекар, тъй като в повишено количество той има токсичен ефект върху тялото.

2. Витамин Е (токоферол)

Този витамин се съдържа в нерафинираните растителни масла, яйцата, пшеничния зародиш и ферментирали млечни продукти. Той има следните полезни свойства:

  • укрепва клетъчните мембрани;
  • нормализира хормоналния метаболизъм;
  • активира метаболитните процеси;

Лекар: Тези 5 очевидни симптома издават, че вашият черен дроб е болен

3. Витамин С

Той се намира в шипките, боровинките, цитрусовите плодове, билките и киселото зеле.

Витамин С има следните свойства:

  • предотвратява мастната дегенерация на черния дроб;
  • неутрализира свободните радикали;
  • засилва процеса на усвояване на други витамини;

4. Витамин К

В значителни количества този витамин се съдържа в зеленолистните зеленчуци, спанака, зелето, царевицата, яйцата и млякото. Добавка с него се предписва при заболявания като хепатит и цироза, тъй като той активира процеса на отделяне на жлъчката, подобрява съсирването на кръвта и ускорява регенерацията на чернодробните клетки. 

Китайски лекари посочиха храната, която трябва да ядете всеки ден за здрав черен дроб

5. Витамини от група В

Тиаминът или витамин В1 се съдържа в ядките, семената, триците, зърнените храни, листните зеленчуци. 

Основните източници на рибофлавин или витамин В2 са месото и млякото, а също така той се съдържа в елдата и бадемите. 

Витамин B6 се намира в зеленчуците, бобовите растения, яйцата, морските дарове и ядките. 

Витамин В8 се съдържа в морковите, зелето, лещата, овесените ядки, фъстъците, грейпфрута и стафидите. 

Лекар: Тези храни лекуват болния черен дроб

6. Липоева киселина

Тя е от съществено значение за здравето на черния дроб. Тази киселина се намира в месото, зелето, ориза, лещата, овесените ядки и спанака.

За здравето на черния дроб, освен витамини, са необходими и минерали, по-специално:

  • магнезий - предпазва черния дроб от вредното въздействие на токсините, подобрява кръвообращението, засилва производството на гликоген;
  • селен - насърчава възстановяването на чернодробните клетки;
  • цинк - подобрява очистителната способност на черния дроб;
  • мед - предотвратява развитието на възпалителни процеси в черния дроб, а също така участва в трансформацията на натрупаното в черния дроб желязо в хемоглобин.

Продуктите, които не трябва да консумирате при увреден черен дроб

Необходимо ли е да се приемат витаминни комплекси?

Ако диетата ви не е достатъчно разнообразна, за да си набавите необходимите витамини и минерали, вероятно ще се наложи прием на добавки. Но те трябва да се приемат само по препоръка на лекар, в противен случай можете да навредите на здравето си.

Важно: Статията не е заместител на прегледа при специалист и не може да се използва за самолечение!

Още от ЗДРАВЕ:

Напитката, която сваля холестерола с почти 20%

Лекар разкри истината за закуската

Как да разпознаете, че сте ухапани от кърлеж

Този сутрешен симптом издава опасен дефицит

Няма тайни за отслабването! Има 7 прости правила за гарантирани резултати!

Лекар: Никога не пренебрегвайте тези 6 симптома на високо кръвно

5 правила за нормален холестерол

Какво ще се случи с тялото ви, ако 1 месец ядете по чаша боровинки всеки ден

Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол

Този сутрешен симптом издава опасни заболявания

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com