Тези витамини и минерали стимулират метаболизма и отслабването

Когато тялото е заредено с необходимите витамини и минерали, тонусът и издръжливостта се подобряват, а апетитът намалява. Ето кои са 4 от добавките, които помагат за поддържането на добра форма. 

1. В витамини

Те са абсолютно необходими, за да имаме бърз и ефективен метаболизъм. Витамините от тази група помагат за усвояването на хранителни вещества, както и употребяването на енергията от тях. Ако нивата им са занижени, е възможно да изпитвате повече умора, липса на мотивация и забавен метаболизъм, защото те са нужни за обръщането на въглехидратите в енергия. Дефицитът на В12 е много често срещан, особено при хранене, бедно на животински продукти.

2. Витамин D

Тялото си набавя този витамин от слънчевата светлина, но много от нас прекарват по-голямата част от деня в офиса, у дома или сред друго закрито пространство. Това означава, че може да не си набавяме необходимата дневна доза. Витамин D е много важен за имунната система, както и за доброто настроение. Изследване от 2011 показва, че приемът на витамин D в комбинация с калций съдейства за по-бързото влизане във форма.

Никога не правете това нещо, ако сте на над 40 години

Специалисти на американския портал Eat This, Not That! разкриха какви навици могат да бъдат опасни за хората над 40 години. Те обясниха...

Прочети повече

3. Желязо

Минералът помага за превръщането на хранителните вещества в енергия, както и за транспорта на кислород до тъканите и мускулите в тялото. Ниските му нива в организма водят до слабост и понижени физически способности. Дефицитът на желязо е разпространен проблем, който води до симптоми като умора и депресивност. Добавката се препоръчва при хранене, ограничаващо или изключващо животински продукти.

4. Магнезий

Този елемент също е необходим за производството на енергия в тялото. Всъщност той участва в над 100 процеса  в организма, като някои от тях са пряко свързани с функционирането на метаболизма. Магнезият е нужен за регулацията на кръвната захар и кръвното налягане, както и за доброто функциониране на нервната система. Изследванията показват, че при съвременната диета приемът на този важен минерал е доста занижен.