Пролетта е традиционно време за спазване на диети и предприемане на мерки за бързо отслабване и влизане във форма за лятото. Точно в този сезон много хора решават да изключат хляба и тестените изделия от менюто си и да започват да тренират 3 пъти седмично. Но въпреки това, резултатът може и да не се появи.
Още: Само 30 минути ходене ускоряват загубата на тегло с 33%!
Още: Учени: Гените на бащата изграждат плацентата
Диетологът Андрей Пашков коментира, че загубата на тегло изисква по-драматични промени в режима, включително и изграждането на нови навици. Краткосрочните диети не могат да доведат до резултат, който да се запази във времето, категоричен е експертът.
"Трябва да тренирате през цялата година, като постепенно увеличавате продължителността на тренировките си. Би било добре и да преразгледате диетата си, като замените нездравословните храни със зеленчуци и зърнени храни. Само по този начин резултатът ще ви хареса и ще се запази възможно най-дълго. Ако не можете да изпълните всичко това, опитайте да се храните по метода „90 минути“, допълва още диетологът.
Научете ТУК как методът "90 минути" ще ви помогне да влезете във форма за лятото?
Още: Водещ американски лекар назовава 5 семена, които имат огромна полза за здравето
Още: Проучване разкрива опасностите от дългосрочната кето диета
