Това са първоначалните симптоми, сочещи, че имате недостиг на ПРОТЕИН

Организмът ни се нуждае от протеин, защото той е важен за растежа на клетките. Без него човешкото тяло не ще може да функционира по правилен начин, нито бихме се чувствали добре в собствените си тела.

Ето и кои са най-честите симптоми, които подсказват, че имаме недостиг на протеин в тялото си:

• Некачествен сън;

Сигурно ви е правило впечатление, че когато започнете да се храните неправилно и не включвате в менюто си храни, богати на протеин, то тогава гладът за сладки и тестени изделия започва да се увеличава. Ако това нещо се превърне в навик, след време ще имате сериозни проблеми със съня.

Богатите на протеин храни, които ще ви помогнат да отслабнете

• Обрив и косопад;

Кожните обриви, наред с обилния косопад, също могат да алармират, че имате недостиг на протеин. В такива моменти е добре отново да разгледате менюто си и да го промените колкото се може по-скоро. Започнете да похапвате по-често скумрия, сьомга, банани, авокадо, малини и други храни, които в състава си имат високи количества протеини и витамини от група B.

• Червени петна по ръцете, бузите или бедрата;

Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?

Телата ни всъщност се нуждаят от постоянно снабдяване с протеини, ако се опитваме да отслабнем. Протеинът ни държи сити и удовлетворен...

Прочети повече

Подобно явление също може да значи, че страдате от липса на протеини. Опитайте на мига да замените транс мазнините със здравословни такива. Яжте повече бадеми, семена от чиа, ленено семе, херинга, скумрия, сьомга.

• Болки в краката;

Разбира се, подобно неразположение, освен че може да означава ниски нива на протеини в организма, може да е признак за недостиг на магнезий, калий или калций. Добре би било да посетите лекар, за да ви бъдат назначени изследвания и да се установи кое всъщност причинява дискомфорта и болката, които изпитвате.

• Загубата на мускулна маса.

Хората, които спортуват активно, успяват много лесно да разчетат този симптом. Момента, в който престанат да приемат храни, богати на протеини, тялото започва да използва протеините от тъканите и мускулите.

Винаги обръщайте внимание на сигналите, които тялото изпраща до вас. Не ги подценявайте, дори да ви се струват незначителни.